癥狀：夜里精神抖擻，早上哈欠連連，白天頭昏腦脹，提不起精神。

　　應(yīng)對方法：

　　1、盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；

　　3、每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

　　4、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。

　　癥狀：假期在家，很多人不免趕場飯局、加上各種特產(chǎn)零食，8天下來腸胃就開始感到不適。這種情況下想吃素食清腸減肥，還容易出現(xiàn)腹脹等癥狀。

　　應(yīng)對方法:

　　1、腸胃不適，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

　　2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

　　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

　　癥狀：也有這么一群人，假期8天足不出戶，一天到晚與電腦、手機為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。明天要上班了，身體卻還在網(wǎng)游狀態(tài)。

　　應(yīng)對方法：

　　1、控制上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十幾分鐘；

　　2、多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物； 

　　3、用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞；

　　4、必要時可在醫(yī)生指導下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療；

　　癥狀：有些人能忙不能閑，十一放假該歇歇，可他們好像有種“失落感”，在家里度日如年。8天下來，不但沒休息好，反而覺得郁郁寡歡，好些天才緩過勁來。

　　應(yīng)對方法：

　　緩解這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行自我調(diào)適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

　　癥狀：眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹……一個假期過去，不少人因為飲食作息不規(guī)律，使得身體不僅沒有休息好，還上火“炸鍋”了。

　　應(yīng)對方法：

　　1、多喝水，補充適量水分；

　　2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫以自身感覺到“微燙”為妥。泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，解乏安眠，讓人更好地休息。

　　癥狀：放假過后，一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思。

　　應(yīng)對方法：

　　1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

　　2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

　　3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。