癥狀：夜里精神抖擻，早上哈欠連連，白天頭昏腦脹，提不起精神。

　　應(yīng)對(duì)方法：

　　1、盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心；

　　3、每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；

　　4、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。

　　癥狀：假期在家，很多人不免趕場(chǎng)飯局、加上各種特產(chǎn)零食，8天下來(lái)腸胃就開(kāi)始感到不適。這種情況下想吃素食清腸減肥，還容易出現(xiàn)腹脹等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)方法:

　　1、腸胃不適，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

　　2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)；

　　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

　　癥狀：也有這么一群人，假期8天足不出戶(hù)，一天到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。明天要上班了，身體卻還在網(wǎng)游狀態(tài)。

　　應(yīng)對(duì)方法：

　　1、控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘；

　　2、多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物； 

　　3、用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞；

　　4、必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療；

　　癥狀：有些人能忙不能閑，十一放假該歇歇，可他們好像有種“失落感”，在家里度日如年。8天下來(lái)，不但沒(méi)休息好，反而覺(jué)得郁郁寡歡，好些天才緩過(guò)勁來(lái)。

　　應(yīng)對(duì)方法：

　　緩解這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。

　　癥狀：眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹……一個(gè)假期過(guò)去，不少人因?yàn)轱嬍匙飨⒉灰?guī)律，使得身體不僅沒(méi)有休息好，還上火“炸鍋”了。

　　應(yīng)對(duì)方法：

　　1、多喝水，補(bǔ)充適量水分；

　　2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫以自身感覺(jué)到“微燙”為妥。泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，解乏安眠，讓人更好地休息。

　　癥狀：放假過(guò)后，一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力；頭昏腦脹；突然覺(jué)得上班沒(méi)意思。

　　應(yīng)對(duì)方法：

　　1、從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

　　2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體；

　　3、建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。