頸肩腰腿痛常見癥狀為關(guān)節(jié)周圍疼痛、活動受限，以壓痛點明確、喜熱惡寒、得溫痛減為特點。中醫(yī)認為，產(chǎn)生疼痛的主要原因是由于身體疲憊虛弱，風、寒、濕邪乘虛而入，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運行不暢，不通而痛。若寒邪重，使脈管收縮，筋脈拘急不舒，將加重不通而痛的癥候。久之則化為寒痰，流注于筋骨關(guān)節(jié)，出現(xiàn)多種多樣的疼痛。

因病源多發(fā)于寒冷季節(jié)，所以在一般人的觀念中，投醫(yī)治療也往往集中在冬季，一旦入夏病情見緩即停止用藥，以致治療不徹底，病情不斷反復(fù)或加重。殊不知，夏季是治療頸肩腰腿痛的最佳時機，不僅有治療作用，對長期勞損但未發(fā)病的還有預(yù)防保健作用。

榮成市中醫(yī)院針灸推拿科醫(yī)生萬金來表示，現(xiàn)代人運動少，加上經(jīng)常使用電腦、手機，不良姿勢多，導(dǎo)致頸肩腰腿痛的現(xiàn)象十分普遍。頸肩腰腿疼痛不是一種病，而是某種或幾種疾病的綜合表現(xiàn)癥狀。按病種統(tǒng)計，年輕患者以急性腰扭傷、強直性脊柱炎多見，老年人則以骨關(guān)節(jié)炎患者較多，中年人以腰椎間盤突出、慢性勞損及肌筋膜炎患者居多。

萬金來提醒，頸肩腰腿痛敲響身體健康的“警鐘”須引起足夠重視。

易發(fā)人群：會計、IT工程師、編輯等是頸椎病的高發(fā)人群。

人在40歲之后，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病引發(fā)骨的改變，同時由于不良的固定姿勢、扭傷等，引起頸椎相關(guān)聯(lián)的脊髓、神經(jīng)根、動脈血管、韌帶等組織出現(xiàn)損傷，并且引發(fā)頭暈、頭痛、惡心、手麻、胸悶等一系列癥狀則稱之為頸椎病。

在臨床上，中醫(yī)采取按摩、理療、牽引、針灸等辦法為患者治療，并且以活血化瘀、通絡(luò)止痛的中藥為主，有時會佐以神經(jīng)營養(yǎng)、擴張血管、消炎止痛等西藥。

需要強調(diào)的是，按摩適宜于大多數(shù)的頸椎病患者，但是脊髓型頸椎病不適宜按摩，若手法不當患者有癱瘓的危險。

萬金來提醒，雖然目前治療頸椎病的藥物很多，但尚無特效藥。因此，掌握預(yù)防方法，防患未然才是最重要的。

起居調(diào)養(yǎng)：預(yù)防頸椎病的發(fā)生，首先要選一張合適的床鋪，要求躺在床墊上能夠保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡；其次枕頭的高度以8厘米至12厘米為宜，或約與個人拳頭等高。

姿勢調(diào)整：伏案工作的人群，建議工作臺與座椅的高度應(yīng)分別為80厘米與45厘米。

如果平時總不能保持良好的坐姿，則建議進行姿勢訓(xùn)練。坐時，將3公斤左右的沙袋或其他物品置于頭頂，盡可能保持頭頂部直立和頭頂重物的持續(xù)時間為10分鐘至30分鐘，每天1至2次。半個月為一個周期，3至4個周期后即可達到恢復(fù)良好姿勢的目的。平時工作時，每隔1小時，要起身活動幾分鐘，望望窗外和進行仰頭伸展手臂等活動。

運動療法：頸椎病的發(fā)生常常與頸部肌肉松弛有關(guān)。因此，萬金來建議加強頸部肌肉鍛煉，像游泳、慢跑、健步走、擴胸抬頭（“小燕飛”）、倒行都是預(yù)防頸椎病非常好的運動。每周5次，每次1小時左右。

易發(fā)人群：這類病癥在汽車駕駛員身上表現(xiàn)明顯。

與頸椎一樣，如果腰椎的脊髓、神經(jīng)根、動脈血管、韌帶等組織出現(xiàn)損傷，同樣也會引起腰椎的椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰痛。萬金來提醒，像急性腰扭傷、腰部長期過度負重、腰肌勞損、不良體位等情況極易造成椎間盤突出。駕駛員在工作中，腰椎間盤承受壓力較大。長期反復(fù)的椎間盤壓力增高，會加速椎間盤退變或突出。

運動療法：增強背肌和腹肌力量的鍛煉，對預(yù)防腰背痛效果顯著。鍛煉項目包括背肌、腹肌、髖部和大腿部的肌力和柔韌性，這些肌肉都參與維持脊柱的穩(wěn)定性。建議每天進行腰背部伸展運動，每次10分鐘，每天2次，有利于預(yù)防腰背痛。

動作一：仰臥半程卷腹（針對上腹肌群）。仰臥起坐，是我們在體育課上學(xué)的動作。必須指出，這個動作不能很好地鍛煉腹肌，動作不標準反而對腰和頸椎有害。因此，萬金來特別提醒，鍛煉腹部肌肉最好用采用仰臥半程卷腹。萬金來說：“做這個動作，手要交叉放在胸前或者選擇手放腦后，但請別搭住腦袋。主要是防止患者向手肘借力，從而發(fā)力錯誤，注意力放在腹部，讓自己的腹部卷起來。做幾組，腹部肌肉就會感覺酸痛，可見效果十分直接。”

動作二：站立位腰部伸展運動，這是“小燕飛”替代動作。“小燕飛”就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。但這個動作難度大，因而萬金來建議以站立位腰部伸展運動來代替“小燕飛”。

動作三：仰臥抬腿。仰臥抬腿可以很好地鍛煉到髖部屈肌和腹直肌下部，是鍛煉下腹部肌群的好動作。

動作四：腰部拱橋。背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，像一座拱橋。保持這個動作幾分鐘后緩慢重復(fù)兩三遍。這個動作難度不大，費時不多，能有效預(yù)防治療輕微的腰肌勞損。