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 近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
這么多疾病就因為一個字——懶！
懶得起床： 糖尿病、中風 糖尿病 研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。 中風 每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。 消化疾病 如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。
對策 晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床�？砂阳[鈴比預定起床時間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！
懶得刷牙： 齲齒、心臟疾病 齲齒、牙周病 一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。 心臟疾病 許多研究證實，一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導致心臟疾病。
對策 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
懶得吃早飯： 膽結石、冠心病 膽結石 經(jīng)過睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關系密切，并有日漸遞增的趨勢。 冠心病 和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。 糖尿病 和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。 肥胖 每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。
對策 早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。
懶得喝水： 腎結石、膀胱癌 腎結石 喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。 膀胱癌 攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。
對策 每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量。 清晨可以喝500～1000毫升； 晚上睡前可以喝200毫升； 余下水分別于餐間飲服。
懶得上廁所： 膀胱炎、膀胱癌、腸癌 膀胱炎、腎炎 長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。 前列腺炎 男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關。 膀胱癌 長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。 腸癌 大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。
對策 科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子： 過敏 過敏 居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃，這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。
對策 最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
懶得運動： 癌癥、心臟病、腎病 癌癥 人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。 心臟病 據(jù)研究，30多歲缺乏運動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。 腎病 研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。 大腦萎縮 美國波士頓大學研究人員發(fā)現(xiàn)，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。
對策 著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。
懶得刮胡子： 呼吸道疾病、心臟病、中風 呼吸道疾病 有的人懶得刮胡子，還覺得留胡子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。 心臟病、中風 研究顯示，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
對策 每天刮胡子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之后胡須被泡得過久過濕，反而不好刮。
懶得關燈： 癌癥 癌癥 開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。
對策 睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。
懶得傾訴： 乳腺癌、冠心病 乳腺癌 乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長期憋在心中。 冠心病 有了心事不說，長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策 精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關系密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子： 容易變傻 容易變傻 人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
據(jù)日本的一項調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
對策 每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽： 癌癥 癌癥 日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發(fā)病率，而這與日曬后促進人體維生素D的合成相關。
對策 日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙： 肺癌 肺癌 長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
對策 煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會持續(xù)“污染”肺部。
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