您知道嗎？每個(gè)人能活多久，是可以計(jì)算出來的！

美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系教授黛安娜•伍得拉夫博士在對(duì)長(zhǎng)壽者進(jìn)行數(shù)十年跟蹤調(diào)查后，推出了一套長(zhǎng)壽測(cè)驗(yàn)題，這套測(cè)試就像一個(gè)計(jì)算器，大家不妨準(zhǔn)備好筆和紙算一算。

首先記下你的基礎(chǔ)壽命，如下，如果你現(xiàn)在年齡在20-29歲之間，男性的基礎(chǔ)壽命為73歲，女性為79歲，如果你現(xiàn)在的年齡在60~69歲之間，那么男性的基礎(chǔ)壽命為79歲，女性為83歲，每道題在基礎(chǔ)壽命上進(jìn)行加減。

請(qǐng)注意，隨著每個(gè)問題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案，一定別忘了是在初始數(shù)字的基礎(chǔ)上加減哦。如果那一項(xiàng)沒有，則直接跳過。

以上面查到的“基礎(chǔ)壽命”為基準(zhǔn)，開始加減計(jì)算，共六個(gè)部分，包括：生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境、遺傳因素。

 

比如：50 歲，女，基礎(chǔ)壽命就是 81 歲，以 81 開始做下面的加減法，大家不妨拿出筆和紙來認(rèn)真算一算~

 

生活習(xí)慣

• 每周鍛煉 3 次 ······ 加 3 歲；

• 愛吃果蔬 ········ 加 2 歲；

• 養(yǎng)寵物 ········ 加 1 歲；

• 每天抽煙超過 2 包 ········ 減 12 歲；

• 每天抽煙 1~2 包 ········ 減 7 歲；

• 每天抽煙 20 支以下 ········ 減 2 歲；

• 睡眠超 10 小時(shí)或不足 5 小時(shí) ········ 減2歲；

• 肥胖 ········ 減 2 歲；

• 不良姿勢(shì) ········ 減 2 歲；

• 已有慢性病或經(jīng)常得小病 ········ 減 5 歲。

 

心理狀態(tài)

• 多數(shù)時(shí)間感覺快樂、滿足 ········ 加 2 歲；

• 樂觀 ········ 加 1~3 歲；

• 有分擔(dān)煩惱的朋友 ········ 加 1 歲；

• 信仰堅(jiān)定 ········ 加  7 歲；

• 自卑 ········ 減 4 歲；

• 固執(zhí) ········ 減 2 歲；

• 愛冒險(xiǎn)（如開快車） ········ 減 2 歲；

• 抑郁 ········ 減 1~3 歲。

 

婚姻情況

• 已婚 ········ 加 1 歲；

• 離婚并獨(dú)居的男性 ········ 減 9 歲；

• 離婚并獨(dú)居的女性 ········ 減 5 歲；

• 女性不生育或 40 歲后無子女 ········ 減 0.5 歲。

 

職業(yè)狀況

• 專業(yè)研究人員 ········ 加 1.5 歲；

• 60 歲仍工作 ········ 加 2 歲；

• 65 歲仍工作 ········ 加 3 歲；

• 在大城市工作（或度過大半生） ········ 減 1 歲；

• 在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過大半生） ········ 加 1 歲。

 

生活環(huán)境

• 居住的地方視野開闊 ········ 加 2 歲；

• 長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染 ········ 減 1 歲。

 

遺傳因素

• 母親活到 80 歲以上 ········ 加 4 歲；

• 父親活到 80 歲以上 ········ 加 2 歲；

• 祖父祖母活到 80 歲以上 ········ 加 1 歲；

• 直系親屬中有人 50 歲前死于心臟病 ········ 減 3 歲；

• 直系親屬中有人死于胃癌 ········ 減 2 歲；

• 有女性近親死于乳腺癌 ········ 女性減 2 歲；

• 有近親 60 歲前死于自殺或其他疾病 ········ 減 1 歲。

大家算出自己的最終壽命了嗎？這個(gè)壽命公式雖然不能作為精確計(jì)算每個(gè)人壽命的唯一依據(jù)，但還是非常具有參考價(jià)值。

人理想的生命狀態(tài)可活到120歲，甚至可達(dá)150歲，也就是3萬多天。

有一個(gè)段子說得好：每人都是3萬多天，要學(xué)會(huì)好好活，慢慢拖！

它包含了一個(gè)深刻道理：上天給予每人的壽限都是差不多的，但表現(xiàn)在每個(gè)人身上，結(jié)果卻差異很大。

小感冒一場(chǎng)，減壽3~5天，大病一場(chǎng)，減壽3~7年，每抽一根煙，減壽10分鐘，醉酒一次，減壽7~15天，通宵熬夜一次，減壽1~2天，大吵一場(chǎng)，減壽2~3天……下面這十個(gè)扣分項(xiàng)，一個(gè)比一個(gè)更可怕，想要長(zhǎng)壽，一定要遠(yuǎn)離生命中的扣分項(xiàng)。

醫(yī)學(xué)研究已表明，睡眠不合理確實(shí)關(guān)乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%。

根據(jù)全球最大市場(chǎng)調(diào)查公司TNS的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，如果每人每天的睡眠時(shí)間比標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間8小時(shí)少1.6小時(shí)，就相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。

我們要少著急，少操心。因?yàn)榧闭娴目梢约背霾�來。有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見，一個(gè)“快”字對(duì)我們健康構(gòu)成了明顯威脅。

一項(xiàng)由英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院、曼徹斯特大學(xué)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。 

性子急，用中醫(yī)的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，你的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都在高強(qiáng)度地運(yùn)作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳博速增快，長(zhǎng)期以往，心血管就會(huì)受不了，免疫系統(tǒng)也會(huì)出問題。

想壽長(zhǎng)先瘦腰，所謂“腰帶長(zhǎng)，壽命短”，今天我們常見的一些病，很多都是由肥胖導(dǎo)致的。例如癌癥的罪魁禍?zhǔn)字�一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。

美國(guó)明尼蘇達(dá)州梅奧診所研究人員根據(jù)11項(xiàng)研究中超過60萬人的醫(yī)療數(shù)據(jù)，分析得出，腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小于89厘米（約為2尺7)的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)升高50%，這相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小于69厘米(2尺1)的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)高80%，這相當(dāng)于40歲后預(yù)期壽命減少5年。

對(duì)我們中國(guó)人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強(qiáng)可以。

血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

大量統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明，80%的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥病人有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動(dòng)脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，使人類血管老化過程提前10年。

一項(xiàng)研究顯示，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。

美國(guó)相關(guān)專家表示，刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能會(huì)加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。而且，牙周病會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齦出血，嚴(yán)重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

每天靜坐時(shí)間超過3個(gè)小時(shí)就會(huì)讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學(xué)者發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示：即使經(jīng)常參加體育鍛煉也無法彌補(bǔ)靜坐時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)身體健康造成的潛在負(fù)面影響。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志——內(nèi)科醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究成果顯示：與每天靜坐時(shí)間不超過4個(gè)小時(shí)的人相比，每天靜坐時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)的人在未來三年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。

德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個(gè)早餐吧。

高鹽飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國(guó)人減壽十因素高血壓排第一位。一項(xiàng)刊登在《柳葉刀》上，針對(duì)40-85歲的170萬成年人，對(duì)其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。

由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)和體育理事會(huì)聯(lián)合領(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價(jià)。

而據(jù)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的70來歲的老人來說，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)5年壽命。

據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控中心發(fā)表數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，水果攝入不足導(dǎo)致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數(shù)為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。我國(guó)因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲（男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。

建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

人生不過三萬天，大家不妨都來算一算自己的壽命。遠(yuǎn)離生命中的減分項(xiàng)，人人都能活過100歲！

來源：健康圈（amy6562）