榮成人，

你關(guān)注過(guò)你的你的睡眠質(zhì)量嗎？

每天能睡幾個(gè)小時(shí)？

會(huì)不會(huì)常常失眠？

最近刷爆網(wǎng)絡(luò)的視頻

再次瘋傳朋友圈

《下班路上》

（視頻很短，用流量也要看）

我們似乎變成了手機(jī)的奴隸

因?yàn)槭謾C(jī)，有些事改變很多，

救人不算什么，拍照才是真的！

吃飯先拍照，

吃完只剩照片，不記味道。

其實(shí)，人的魅力，

在于面對(duì)面的交流、情緒的流露！

真的，放下手機(jī)吧……

千萬(wàn)別讓手機(jī)耽誤了你的睡眠！

打開(kāi)新聞看到的

是上升的房?jī)r(jià)和下跌的股價(jià)

心里想著唯一不會(huì)漲停的

大概只有年齡了吧

所以最后我們選擇了

預(yù)先支付一部分身體健康

睡眠不足，如同醉酒

據(jù)研究，

24小時(shí)不睡覺(jué)相當(dāng)于

血液酒精含量為0.1%時(shí)

所受到的認(rèn)知傷害

而0.1%血液酒精含量

已經(jīng)高于美國(guó)、澳大利亞

日本、德國(guó)、加拿大、英國(guó)

津巴布韋、中國(guó)、阿根廷

巴西以及大部分地區(qū)

法律所規(guī)定的數(shù)值

總之相信你已經(jīng)明白

困乏是非常危險(xiǎn)的

其實(shí)，睡眠不足

可不僅僅是導(dǎo)致黑眼圈那么簡(jiǎn)單

熬夜，居然是一種致癌物

早在 2007 年，

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)

（IARC）

已經(jīng)把「熬夜倒班」定義為

 2A類(lèi)致癌因素，

和大家熟悉的紅肉

滾燙飲品等因素屬于同一個(gè)類(lèi)別

很多人喜歡喝咖啡

甚至有人邊熬夜邊喝咖啡

因?yàn)?ldquo;咖啡因很香”，

因?yàn)?ldquo;咖啡提神”

其實(shí)我們醒著的時(shí)候

細(xì)胞會(huì)在腦內(nèi)分泌一種叫做

腺苷酸的化學(xué)物質(zhì)

并慢慢積累

因此清醒的時(shí)間越長(zhǎng)

我們就越感到昏昏欲睡

這是規(guī)范我們睡眠的

“睡眠壓力”系統(tǒng)的一部分

睡了一晚上好覺(jué)之后

腺苷酸所剩無(wú)幾，

然后循環(huán)重新開(kāi)始

但是當(dāng)睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候

卻并不是

所有的腺苷酸都被清理干凈了

這時(shí)我們?nèi)匀蝗狈λ��?/span>

盡管咖啡因可以

暫時(shí)封閉大腦腺苷酸的接收器

但是，過(guò)了這段時(shí)間

腺苷酸與睡意還會(huì)繼續(xù)累積

絲毫不減

所以最后

我們還是需要好好地睡上一覺(jué)

不然那個(gè)喝酒的少年

總有一天會(huì)拿起保溫杯

那個(gè)每天靠咖啡續(xù)命的青年

總有一天會(huì)喝起紅棗桂圓枸杞茶

如果你現(xiàn)在看到這篇文章

就請(qǐng)你明天多睡一小時(shí)吧！

為了健康！