一說(shuō)到年齡的增長(zhǎng)，除了身體和心理上的改變之外，皮膚狀態(tài)也會(huì)隨之改變，可能會(huì)逐漸失去彈性、粗糙暗沉、屏障受損、容易干燥缺水等等……

什么是抗初老？

抗初老和抗老很多人都會(huì)把它們混為一談，雖然目的是一致的，但其實(shí)達(dá)到目的的方式是不太一樣的�？估峡沟氖且呀�(jīng)出現(xiàn)的老化現(xiàn)象，比如：皺紋、斑點(diǎn)、皮膚彈性減少和水分缺失。而抗初老，是為了延緩肌膚的老化現(xiàn)象。后者更像是為了前者形成的一個(gè)保護(hù)膜。

具體來(lái)說(shuō)，就是隨著我們年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的膠原蛋白開始流失，肌膚的屏障也越來(lái)越薄，一系列的皮膚問(wèn)題開始顯現(xiàn)。抗初老其實(shí)就是守住皮膚里的膠原蛋白，延緩老化的出現(xiàn)。

幾歲需要抗初老？

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，20歲左右是皮膚狀態(tài)的巔峰，這個(gè)時(shí)候是“滿臉膠原蛋白”的狀態(tài)，也是最適合開始抗初老的時(shí)候，但這也并不是絕對(duì)的。

每個(gè)人的膚質(zhì)不同，具體還是要以自己肌膚的狀態(tài)為準(zhǔn)。

皮膚初老的幾大特征：

1、細(xì)紋增多、面部發(fā)黃、膚色暗沉

2、痘印難消、毛孔粗大

3、皮膚出現(xiàn)松弛，蘋果肌下垂

如果你感覺(jué)自己的肌膚已經(jīng)或?qū)⒁�出現(xiàn)以上現(xiàn)象，那你就要告訴自己，是時(shí)候開始抗初老了。

這里要重點(diǎn)敲黑板啦！氧化和糖化可以說(shuō)是加速我們皮膚變老的兩大“元兇”！

下面給姐妹們說(shuō)一說(shuō)抗氧化和抗糖化的區(qū)別！

1、什么是抗氧化？

抗氧化是抗初老過(guò)程中一個(gè)非常重要的手段，在說(shuō)抗氧化之前，一定要先知道自由基，因?yàn)榭寡趸�其�?shí)就是為了減少自由基對(duì)肌膚造成的傷害。自由基是代謝的產(chǎn)物，如果皮膚中的自由基過(guò)多，它們就會(huì)攻擊皮膚中健康的細(xì)胞。一次兩次可能不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌膚問(wèn)題，但是長(zhǎng)久下去，細(xì)胞持續(xù)受損，就會(huì)讓肌膚失去彈性，老化現(xiàn)象也會(huì)隨之產(chǎn)生。

嗜酒、熬夜、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，或者環(huán)境污染、紫外線、每天面對(duì)電腦手機(jī)、工作生活壓力大等都會(huì)加速自由基的產(chǎn)生，可以說(shuō)是防不勝防。當(dāng)這個(gè)系統(tǒng)忙不過(guò)來(lái)時(shí)，膠原蛋白受損、細(xì)胞受損這些問(wèn)題就會(huì)接二連三地出現(xiàn)。

所以，我們要抗氧化絕不是抗空氣中的氧氣，而是要對(duì)抗多余的自由基。而我們的皮膚，每天都在接觸外界環(huán)境的各種攻擊，無(wú)時(shí)不刻都在產(chǎn)生著自由基。一旦皮膚表面的自由基過(guò)剩，膚色暗沉、松弛變垮、皺紋加劇等問(wèn)題就會(huì)接踵而至，嚴(yán)重的甚至?xí)�病變�?/p>

2、什么是抗糖化？

糖分子在我們的體內(nèi)，會(huì)欺負(fù)皮膚里的膠原蛋白，影響膠原蛋白的彈性！它會(huì)未經(jīng)酶的“允許”，就和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，然后形成超可怕的“晚期糖化終產(chǎn)物 (AGEs)”！

如果你每天攝取的糖分在一個(gè)正常值，那基本上就沒(méi)抗糖什么事了。但是！對(duì)于管不住嘴（偶爾也邁不開腿）的姐妹們來(lái)說(shuō)，過(guò)量的糖分?jǐn)z入就會(huì)對(duì)身體有傷害了！我們攝入的糖分就像青春期的叛逆少女，正常量的時(shí)候她們幾乎都能乖乖聽(tīng)話。

糖本身沒(méi)啥問(wèn)題，抗糖并不等于戒糖！正常量的糖分?jǐn)z取是非常有必要的，因?yàn)樘鞘俏覀內(nèi)粘Ｉ�活必需的能量物質(zhì)，完全戒糖會(huì)出現(xiàn)低血糖等狀況，我們要做的是控制攝入的糖量就OK了。

如何抗糖？

選擇低GI的食物，GI值就是「血糖生成指數(shù)」，簡(jiǎn)稱“升糖指數(shù)”，GI越低，糖分吸收的速度越慢，糖化反應(yīng)的速度就越慢。

而低GI的食物是指GI值低于55的食物，不僅可以減慢糖份的消化吸收，還能延長(zhǎng)飽腹感，比如酸奶、豆制品、粗糧、含果酸較多的水果、維生素含量高的綠色蔬菜、大多數(shù)海鮮等等。

抗初老還有，最最最重要的一步就是防曬！有很多人只會(huì)在夏季出門時(shí)涂上防曬霜，但其他季節(jié)都會(huì)忽略這一步。雖然其他季節(jié)的紫外線并沒(méi)有夏季那么厲害，但是依舊會(huì)對(duì)皮膚造成巨大的傷害。

如果皮膚長(zhǎng)期暴露在直射的陽(yáng)光下，并且不做任何防曬措施，就會(huì)損傷皮膚表皮細(xì)胞，加快色素的合成，破壞皮膚自身的保濕作用，久而久之臉上也會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚會(huì)失去彈性、產(chǎn)生一些皺紋等等。

所以不管是什么季節(jié)，一定要做好防曬！除此之外就是用抗氧化的護(hù)膚品。如果說(shuō)防曬是被動(dòng)防御的話，那使用有抗氧化功效的護(hù)膚品就是主動(dòng)出擊了。

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同時(shí)，咱們也可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不止可以強(qiáng)身健體、減肥，還可以抗糖化，至于效果，你們看看身邊愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人就差不多了解了。尤其是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的明星們，那狀態(tài)可不是一般的好。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，體內(nèi)的糖分代謝速度會(huì)加快，一定程度上可以減少糖化反應(yīng)造成的傷害。別總躺著“哈哈哈”了，出去跑跑步吧！