現(xiàn)在很多人講究按摩養(yǎng)生，腳底按摩也漸漸流行起來。其實(shí)，人的腳底穴位對人體健康有著千絲萬縷的關(guān)系，巧用按摩，能夠強(qiáng)身健體。

腳底的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”可見涌泉穴在養(yǎng)生保方面具有重要的作用。

臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。

當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。

有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。

拍打腳底，對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、心臟病，高血壓等100多種疾病都有不同程度的防治作用。

腳底有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生穴位：涌泉穴。拍打腳底，主要刺激到的是這個(gè)涌泉穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

位置：涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩涌泉時(shí)，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

平時(shí)按揉涌泉穴，有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。

由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。

1、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。