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01
寒露腳不露
 這兩天一早起來 就感受到了陣陣?yán)滹L(fēng)
此時(shí)此刻 小編要說出那句凍人的話 這也是大家伙兒的心聲
榮成將迎來大降溫！
最低溫11度�。�！ 天真的冷了··· 注意保暖
海市疾控預(yù)防控制中心提醒，從10月份開始,是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時(shí)期,可以有效保護(hù)自己避免患上流感,減少并發(fā)癥,特別推薦5歲以下和60歲以上老年人、慢性疾病患者(高血壓、糖尿病)、學(xué)生等盡早接種。
要預(yù)防此類疾病,要做到: 1.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,不用污濁的毛巾擦手。 2.打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻,避免飛沫污染他人;患者在家或外出時(shí)佩戴口罩,以免傳染他人。在疾病高發(fā)期,盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。 3.均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息,避免過度疲勞。 4.室內(nèi)應(yīng)注意定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。  秋季養(yǎng)生
常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。
可以養(yǎng)成每天晚上用熱水泡腳的習(xí)慣，這樣能使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
02 朝鹽晚蜜湯
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
秋季很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，以為只要多喝水就可以補(bǔ)充水分。實(shí)際上，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
03 適時(shí)添衣物
寒露過后，天氣寒涼，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
在起居上，要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)添衣。
 寒露可以這樣吃 寒露季節(jié)要多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤燥、潤肺生津的果品。還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚類、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。藥補(bǔ)則應(yīng)以清潤溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
寒露必吃：
白蘿卜——白蘿卜是順肺益氣的，有解決腹脹便秘、預(yù)防感冒的作用。在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜——胡蘿卜不僅有豐富的ß胡蘿卜素和維生素A，能提高免疫力，還含有很豐富的果膠，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。每天吃一點(diǎn)胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的。 |
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