很多人放假期間作息時間不規(guī)律，節(jié)后回歸正常工作，有些人一時無法調(diào)整作息，夜里精神抖擻，早上哈欠連連。

1、盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心，每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

假期在家，很多人不免趕場飯局，加上各種特產(chǎn)零食，三天下來腸胃就開始不適。這種情況下吃素食清腸減肥，容易出現(xiàn)腹脹等癥狀。

1、腸胃不適，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

也有這么一群人，假期足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。次日要上班，身體卻還在網(wǎng)游狀態(tài)。

1、對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適；　

2、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會適度娛樂。

眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹……一個假期過去，不少人因為飲食作息不規(guī)律，使得身體不僅沒有休息好，還上火“炸鍋”了。

1、多喝水，補充適量水分；

2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫以自身感覺到“微燙”為妥。泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，讓人更好地休息。

放假過后，一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思。

1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。