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 為祖國慶生， 8天小長假你打算怎么過？
不管是出去看世界還是留守在家， 這些方面你得注意~
 
提醒： 大家一定提前看好天氣預(yù)報(bào) 及時調(diào)整行程~
10月，金風(fēng)颯颯、碩果累累。秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。10月有兩個重要的節(jié)氣——寒露和霜降。
今年寒露是10月8日，“雙節(jié)”最后一天。天氣將冷未冷，白天和夜晚的溫差很大，正是寒露時節(jié)的天氣特征。所以，民間有句老話“白露身不露，寒露腳不露”，意思是等到露珠起時，天氣會越來越?jīng)觯?/span>涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。
今年的霜降是10月23日，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節(jié)，天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個節(jié)氣對身體的影響。
假期有人會選擇外出游玩，也有人喜歡窩在家里休息，還有人會“充電”讀書，這些養(yǎng)生知識點(diǎn)還是需要注意的~
秋季，隨著日照時間的改變，作息時間也需做出相應(yīng)調(diào)整。提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起，早睡以養(yǎng)“收”氣，早起順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，長期居家、體弱人群更應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑等，以提高對疾病的抵抗力。
進(jìn)入秋季，天氣仍然是仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，少辛增酸，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。
防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
而秋乏，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
10月秋風(fēng)陣陣、涼爽宜人，在感受這份舒爽的同時，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加強(qiáng)疾病的防治，對身體健康具有重要意義。
秋季導(dǎo)致感染性的腹瀉主因是病毒感染，有傷寒、副傷寒、痢疾、輪狀病毒等，一般嬰幼兒多發(fā)。
➤臨床表現(xiàn)
➤如何預(yù)防
10月是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)。此時由流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性強(qiáng)、傳播速度快，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。
➤如何預(yù)防：
天氣日漸轉(zhuǎn)涼，反而會出現(xiàn)心情郁悶，四肢發(fā)麻、疲憊、失眠等情況，其實(shí)秋天是季節(jié)性抑郁癥的高發(fā)期。
➤易感人群 研究發(fā)現(xiàn)日照時間的減少會引發(fā)“秋季抑郁”。 “秋季抑郁”多發(fā)人群主要集中在：工作壓力大的“上班族”；更年期女性，孕產(chǎn)婦或老年人；剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件沒得到及時心理疏解的人群；常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
➤預(yù)防措施
秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現(xiàn)皮膚過敏問題。而隨著大閘蟹等美食上市，因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。
這一方面跟病人的自身的免疫力下降有很大關(guān)系；另一方面，蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高，性寒且?guī)穸�，�?ldquo;發(fā)物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。
溫馨提示：多注意勤洗手、勤通風(fēng)、勤運(yùn)動，盡量不前往“人山人海”的景點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)有染病跡象，一定要及時就醫(yī)，切勿拖延。
再次祝大家假期快樂~ 吃好，喝好，玩好~ |
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