為祖國(guó)慶生，

8天小長(zhǎng)假你打算怎么過(guò)？

今年的霜降是10月23日，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)身體的影響。

十月養(yǎng)生

 

假期有人會(huì)選擇外出游玩，也有人喜歡窩在家里休息，還有人會(huì)“充電”讀書(shū)，這些養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)還是需要注意的~

 

保證睡眠，忌熬夜

 

 

 

 

秋季，隨著日照時(shí)間的改變，作息時(shí)間也需做出相應(yīng)調(diào)整。提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起，早睡以養(yǎng)“收”氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

 

金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，長(zhǎng)期居家、體弱人群更應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，少辛增酸，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。

防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

而秋乏，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

➤如何預(yù)防

• 預(yù)防關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；

10月是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)。此時(shí)由流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性強(qiáng)、傳播速度快，主要通過(guò)空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。

注意區(qū)別

 

 

流感≠普通感冒

 

天氣日漸轉(zhuǎn)涼，反而會(huì)出現(xiàn)心情郁悶，四肢發(fā)麻、疲憊、失眠等情況，其實(shí)秋天是季節(jié)性抑郁癥的高發(fā)期。

➤易感人群

秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏問(wèn)題。而隨著大閘蟹等美食上市，因吃蝦蟹過(guò)敏的病人也會(huì)增多。