人體若是大量飲水，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子流失，嚴(yán)重的會(huì)引起水中毒。正常飲水的朋友不必?fù)?dān)心，但若常做重體力勞動(dòng)、體育訓(xùn)練的朋友一定要注意適當(dāng)喝些淡鹽水。

水喝多了，直接影響脾胃。有些朋友體型偏胖，舌苔厚，體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，若是喝了過量的水，反而加重體內(nèi)濕氣，影響脾胃功能，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)危及心臟，影響血壓。

濕氣是萬(wàn)病之源，體內(nèi)濕氣重，脾胃能力弱，這也就是為何有些人喝水都會(huì)胖。那是你要除濕養(yǎng)脾了！ 

過量喝水，會(huì)促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使體內(nèi)鈉、鉀、氯等電解質(zhì)流失。

若是適當(dāng)飲水，可以幫助腎臟排毒，但若是過量，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至心腎皆損，嚴(yán)重危害健康。 

許多朋友都聽說(shuō)過一天要喝8杯水

可究竟是多大的杯子呢？

又應(yīng)該喝多少呢

《中國(guó)居民膳食指南》建議每人每天至少應(yīng)攝入1200ml的水，但由于環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量以及個(gè)人體質(zhì)的差異，需水量也會(huì)不同。

若是夏季或初秋炎熱天氣長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，出汗較多，最好每天飲水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，應(yīng)選擇每杯200ml較好。 

若是水喝多了，身體便會(huì)發(fā)出警告。一些朋友會(huì)覺得肚子脹，走路時(shí)還覺得水在肚子里晃蕩，還有些朋友喝水也不能解渴，依然唇干口渴。

這都是脾虛的癥狀，脾不能有效運(yùn)化水濕，十分傷身體，喝水都長(zhǎng)胖。 

早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡鹽水，更不應(yīng)該是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯溫開水。不過記得飲水前一定要先刷牙，以防將牙齒上殘留的細(xì)菌帶入體內(nèi)，不利健康。 

夏季人體大量排汗，早起喝一杯淡鹽水可以補(bǔ)充流失的鹽分，進(jìn)入秋天就沒有這個(gè)必要啦。

許多人不愛喝水，總是等到渴的不行才去喝水。口渴時(shí)體內(nèi)缺水，血液粘稠，若是時(shí)常這樣，容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此最好時(shí)不時(shí)喝一兩口。

當(dāng)然也不要突然狂飲，容易引起體液水鹽失衡、腸胃疼痛。大量的水一下子聚集在腸胃，會(huì)使得胃部悶脹，影響膈肌活動(dòng)，甚至正常呼吸。

若是猛地喝水，一會(huì)多一會(huì)少，補(bǔ)水不平衡，對(duì)臟器和身體都是不利的，這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，喝上一杯水，讓你更健康！

早起：

經(jīng)過一晚的消耗，人體已經(jīng)開始缺水，此時(shí)若是飲一小杯水，100~250ml即可，可以更好地幫助腎臟和肝臟排毒，還能促進(jìn)新陳代謝。

睡前：

睡前半小時(shí)或一小時(shí)，飲用半杯水，可以預(yù)防中風(fēng)，不用喝多以防夜起或第二天水腫。

起夜：

睡前床頭最好放上一小杯水，起夜時(shí)記得喝一小口，及時(shí)補(bǔ)充水分。

三伏天高溫，許多人喜歡喝冰水解暑降溫，其實(shí)越是天熱越應(yīng)該喝溫水。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)過后，心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張、大腦供血不足，也不應(yīng)喝冰水，容易刺激身體，損傷心臟和脾腎，甚至引發(fā)猝死。鍛煉完，跳完廣場(chǎng)舞，還是喝一杯溫開水吧！ 

第 一 類   戶外工作者。

戶外工作的朋友容易出汗，體內(nèi)的鹽分便會(huì)通過汗液排出體外，因此每天最好適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充鹽分，記得不要放太多鹽，微微咸即可。

第 二 類   痛風(fēng)患者。

多喝水可以促進(jìn)排尿，加快尿酸的代謝，有效緩解或減少痛風(fēng)的產(chǎn)生。

第 三 類   尿路感染者。

天氣悶熱潮濕容易使尿路滋生細(xì)菌，多喝水可以促進(jìn)排尿，帶走細(xì)菌。

第 四 類  結(jié)石患者。

患過結(jié)石的朋友每天要喝2000ml左右的水，或是飲食中增添湯湯水水的比例，一定不要讓自己總是口渴。

脾胃是人之本，發(fā)揮運(yùn)化水汽的作用，若是水喝多了，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，可在飯后吃幾顆大棗，健脾養(yǎng)血。尤其是脾虛的女性朋友和中老年人，一定要多吃。

除了煮粥外，還可以直接蒸著吃，或是用大棗蒸饅頭都是不錯(cuò)的選擇。此外，山藥、白扁豆也可健脾養(yǎng)胃，脾虛的朋友可要記牢了！

沒想到喝水也這么多學(xué)問，

學(xué)到就是賺到！