二、清胃

胃很脆弱，胃黏膜也非常嬌嫩，吃的太麻太辣會(huì)刺激胃部，灼傷胃黏膜，甚至引發(fā)胃炎等！太甜、生冷的食物也會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，讓胃不堪重負(fù)。

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……這些食物的口感黏膩，也正是這黏液，對(duì)保護(hù)胃有很多好處。

三、清腸

綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。

除了綠茶，普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

要注意，茶要喝溫?zé)岬模�既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫�(zé)岬牟璞壤洳韪�能解膩，又能保護(hù)腸胃。

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。

四、清肝

記住“喝酒護(hù)肝四句話”：

一是能不喝的就不喝；

二是必須喝的不過(guò)量；

三定期檢查肝功能；

四是四個(gè)“不”字放心上，不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。

保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。

中醫(yī)常說(shuō)“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

非酒精性脂肪肝是由營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)引起的，每個(gè)人都是潛在的發(fā)病群體。要想遠(yuǎn)離它，首先鍛煉不能少。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

 

五、清膽囊

人在早晨空腹時(shí)，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。

如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來(lái)，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。

長(zhǎng)期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過(guò)高。盡量控制自己，少吃一些高脂肪食物（動(dòng)物油脂，如豬油、羊油、牛油等）和高膽固醇食物（奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和豬腦、羊腦等）。

水質(zhì)的硬度與水的來(lái)源有關(guān)，來(lái)自深井的水，尤其是礦泉水，溶解地殼內(nèi)有益于人體的元素（鈣、鉻、鎂、錳等）較多，屬于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此類元素較少，故稱軟水。

每天應(yīng)保證飲水達(dá)1500~2000毫升（約7~8杯）以稀釋膽汁。還可適量吃些米湯、稀粥等。

六、清腎臟

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會(huì)影響人體水分的排出，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開(kāi)水。

《美國(guó)腎臟疾病雜志》中一項(xiàng)為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會(huì)增加腎功能減退危險(xiǎn)。這種飲食模式會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而腎臟是血管密布的器官。

多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅(jiān)持低脂飲食，有助于保護(hù)腎臟。