其實在我們身邊處處都有天然“藥片”。

日常生活飲食當中多吃以下幾種食物，可以起到健康保健的作用，甚至還能治病，長期堅持吃一定會有成效的。

功 效

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C，并且還含有豐富的鈣、鐵、檸檬酸、蘋果酸和其他營養(yǎng)物質，對人體十分有益。

尤其是維C的功能很多，是天然的抗生素，可以抵抗細菌和病毒，因此檸檬具有預防感冒的作用。

做 法

用新鮮檸檬切成薄片，再放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝。這樣的熱咸檸檬茶會是天然感冒藥。

喝起來不會太酸捎帶些咸味，能順氣化痰、消除疲勞，在感冒初期，甚至可以不藥而愈。

功 效

生姜是天然的止痛高手，集營養(yǎng)、調(diào)味、保健于一身，能夠活血養(yǎng)顏、驅寒祛濕，還可以防止感冒頭痛、緩解經(jīng)痛和常吹空調(diào)引起的肩頸腰腿疼痛。

做 法

將生姜切片，放在濃鹽水中煮熟，取出外敷在頸椎、腰部和膝關節(jié)，或者其他疼痛的地方，可以緩解疼痛。

如遇痛經(jīng)，可以沖泡生姜紅糖水喝，很有效果。

功 效

外國人稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果，實際上它也可以說是包著果皮的“安眠藥”，因為它含有鎂離子，能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。

而且吃香蕉不用擔心發(fā)胖，因為它富含食物纖維，可以促進排便。

做 法

將香蕉去皮后切成小丁狀，倒入攪拌機中，加入250克牛奶，打成漿，再倒入杯中，即可飲用，放冰箱冷藏后會更加好喝。

嫌麻煩的話，也可以直接剝皮吃。

功 效

日常生活中用蜂蜜是完全可以進行一些適當?shù)南�炎的，實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌都有較強的抑制作用，可以起到防止傷口感染的措施。

做 法

將蜂蜜涂于傷口處，可減少滲血，還能一定程度上減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染。

功 效

山楂作為含鈣量最高的水果之一，尤其適合老人和小孩食用，并且它還被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”，可以入菜，可以生吃，也可以泡水喝。

山楂還有消除體內(nèi)脂肪的功效，所以減肥的人也可以適當多吃一些。

做 法

將山楂干洗凈，放入壺中，加入適量冰糖和水，慢慢熬煮，直至山楂精華充分析出，湯色變得紅亮濃稠，再過濾到杯子中，就可以飲用了。

放涼冷飲十分開胃噢！

功 效

山藥被稱為“白人參”，它的保健功效是很多藥材都無法替代的。山藥中最重要的營養(yǎng)薯蕷皂，有很強的抗性，具有滋陰補陽、提升腎氣的作用。

做 法

將排骨洗凈，切好放入砂鍋中，再放進姜片、枸杞、紅棗，加料酒用大火煮，等火開了再開中火煮10分鐘,最后用小火煨煮1小時。

再放入山藥，湯燒開后，加鹽，最后用小火燉半小時左右至排骨酥軟即可。

功 效

夏末秋初天氣比較干燥，無論是皮膚還是身體內(nèi)部，都需要滋潤滋潤，銀耳在一年四季里都適合食用，但相對來說秋天最適宜食用銀耳。

它具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、強心健腦的功效。

做 法

紅棗50克，銀耳10克，粳米100克。先將紅棗洗凈切片；銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎；粳米淘洗干凈；將三者一同放入鍋內(nèi)煮成粥即可。

經(jīng)�？人缘娜硕嗪纫恍�，可以潤肺止咳。