年紀輕輕記憶力越來越差？

反應遲鈍，工作缺乏效率?

當心生活中的壞習慣正在導致身心“早衰”！

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦，而且容易催生膽結石，讓人更顯老。

吃得過飽不能運動，太餓時運動也不好。空腹或饑餓時跑步，更易增加心臟負擔。

泡茶時，最好使用80度左右的熱水，這樣泡出的茶水更有益健康。

不要熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床，中午小睡半小時。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九，這對家庭成員的健康是非常不利的。要知道人的疾病，許多都是來自家庭不和睦。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人。

抽煙的人最易得氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙，對身體損害更大。

空腹喝牛奶，蛋白質還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費。最好搭配雞蛋、面包等。

許多人喜歡如廁看報看手機，一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

如果門窗緊閉，室內二氧化碳量會快速增加，不利于健康。睡時最好留點窗縫。

醒過來不要馬上起來，在床上躺半分鐘。

　　坐起來再坐半分鐘。

　　兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

　　經過這三個半分鐘，不花一分錢，身體更安全。

首先，每天早上起來運動半小時。跑跑步，最好不要少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時。這是人體生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

這些健康小秘訣都記住了嗎？

愿大家都健健康康的！

轉自：人民日報