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 記住這4點(diǎn) 健康0風(fēng)險(xiǎn)
1 吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過(guò)渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，與此同時(shí)，秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)！
1. 冬瓜 2. 蘿卜 3. 蓮藕 4. 洋蔥 5. 海帶 6. 蘑菇 7. 木耳 8. 芹菜 9. 香蕉 10. 蘋果
這10種食物除了可以滋陰潤(rùn)燥，還有穩(wěn)定血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。不妨把這個(gè)菜單轉(zhuǎn)給家里做飯的人，讓全家都吃得健康一些！
2 喝得“多一點(diǎn)”
這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓可以多喝點(diǎn)“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說(shuō)是理氣潤(rùn)燥、平穩(wěn)血壓的神器！
這個(gè)時(shí)間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點(diǎn)山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。 出伏后多喝點(diǎn)黑茶可以擴(kuò)張血管、降血壓、降血脂，對(duì)身體有很好的保健作用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩(wěn)定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對(duì)于燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
銀夏茶是由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，用沸水沖泡半小時(shí)，待溫涼后當(dāng)茶水飲用。
3 睡得“早一點(diǎn)”
出伏后，如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病。 專家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。一般最好10點(diǎn)半就上床睡覺(jué)，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體損傷較大。
嬰兒（0-2歲）：11-14小時(shí) 兒童（3-13歲）：10-11小時(shí) 青少年（14-17歲）：8-10小時(shí) 青年人（18-25歲）：7-9小時(shí) 成年人（26-64歲）：7-9小時(shí) 老年人（65歲以上）：7-8小時(shí)
4 穿得“暖一點(diǎn)”
雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”，但其實(shí)這句話是針對(duì)小孩子的，對(duì)于中老年人，特別是老年人，早晚最好加一件長(zhǎng)袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管多的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。
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