賽事期間，倡議廣大市民熱情對待每位來賓及參賽選手，遇到來賓熱情有禮，文明服務(wù)，面對詢問耐心解答，熱心指引，以飽滿的熱情展現(xiàn)我們榮成人的良好的精神風貌。

賽事期間，倡議廣大市民穿著得體、舉止得當，觀賽時不大聲喧嘩，不講臟話，不隨地吐痰，更不能隨地大小便；倡議觀眾文明助威，不擁擠不起哄，發(fā)現(xiàn)垃圾主動撿拾，愛護公共環(huán)境和設(shè)施，不亂涂亂畫，保持觀賽區(qū)干凈整潔，做到人走場凈；倡議廣大駕駛員安全行駛，禮讓斑馬線，觀賽車輛有序停放，不亂停亂靠；倡議門店經(jīng)營戶微笑服務(wù)，不亂搭亂建，不出攤經(jīng)營。

為確保賽事安全舉辦，在賽事期間盡量不到櫻花湖體育公園周邊游玩鍛煉；倡議低碳出行，減少駕車觀賽，緩解辦賽壓力；嚴禁攜帶各類寵物進入場地；嚴禁使用無人機；嚴禁穿越警戒線，必須在組委會設(shè)定的觀賽區(qū)觀看比賽；市民盡量避免穿高跟鞋踐踏草坪；遵守觀賽秩序，服從工作人員管理。

1、在賽前一周應大量地攝取碳水化合物（如：面條，饅頭，面包等）在賽前2-3天時應抑制油脂的攝取，要多吃青菜，并且做菜時少油。堅決不吃辛辣的食物，不吃豬肉，用魚和雞肉代替。   

2、身體調(diào)整：在賽前一周基本就不要再進行激烈的訓練了，不要讓自己過度疲勞，賽前的訓練可以以刷街，遛車為主。

3、賽場調(diào)整：賽前只要維持正常的生活作息即可，不需要特備關(guān)注什么。在賽前到達住宿地點后，應先裝好車在賽道中遛遛車，一來適應賽道，二來維持一個正常的肌肉興奮度，不要受新鮮環(huán)境和現(xiàn)場氣氛的影響。

4、記得檢查參賽自行車是否存在問題。首先要把車裝好，檢查車子的快拆是否鎖緊，再檢查外胎，鏈條，擦洗車輛，上鏈條油，還有一定要打足氣啊！

1、調(diào)整好心態(tài)。不要和別人聊天，在大賽前和別人聊天會耽誤自己的熱身時間，也不利于賽前的調(diào)整。另外，在大賽前每個人都專注自己的賽前準備工作或在調(diào)整心態(tài)，這時他們也是最不希望被打擾的。

2、再次檢查好裝備，帶好頭盔，查看裝備是否齊全。

3、做好熱身伸展運動。先做好伸展拉筋的基本動作，然后再進行熱身運動，讓身體里的血液循環(huán)順暢，使肌肉進入狀態(tài)，最重要的是讓心肺也進入狀態(tài)。

1、跟騎在編隊騎行或小集團騎行中有效的跟騎距離一般在10厘米左右（一拳），在大集團中會更近一些，并且你身邊都是人，所以想省力跟風就要有一定的技術(shù)，否則你會不知不覺的就會到集團的最后從而喪失比賽的主動權(quán)。

2、變速突圍時，不要選擇在路中間突圍，那樣目標太明顯，正確的位置應該在集團的外側(cè)，視野開闊，在加速的瞬間迅速變道，盡可能地貼在路邊前進。

3、預防摔車：①不要亂晃（前面的人亂晃請你遠離他）②不要怕和你周圍人的距離太近③不要看碼表（看了也沒用）④不要無故減速⑤不要在彎道中減速⑥不要在集團中間向前擠或者后退⑦換位時要主動打道并迎風而下⑧保持上肢放松⑨不要讓你的前輪過前面人的后輪。

4、賽中飲食：對于長距離的比賽來說在自行車上吃東西是一定要有的，不要冒險靠身體里儲備的糖原和脂肪來硬撐。

賽后不管比賽結(jié)果怎么樣，都不要放在心上，勝不驕敗不餒。由于高強度比賽結(jié)束后肌肉會非常疲憊和緊張，建議大家要能有一個放松騎行的過程，好讓緊張的肌肉和高心率有一個慢慢緩和的過程�；丶液蟛灰�暴飲暴食，更不要吃油膩食物，繼續(xù)保持清淡的飲食，做做伸展運動，拉拉筋，揉揉腿，緩解你的疲憊感。