一、無花果雪梨茶
材料：雪梨一個、無花果4顆、洛神花5g
做法：將無花果和雪梨切塊與洛神花一起放入鍋中加水
大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘.加入適量冰糖即可。
推薦理由：無花果中含有豐富的氨基酸、對抗血液疾病很有效果，熱量較低有明顯飽腹作用。雪梨有清熱滋養(yǎng)和降低血壓的作用，從而控制由肥胖引起的三高疾病。
二、無花果菱角薏米粥
材料：無花果10顆，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。
做法：將粳米、無花果、薏米加水煮粥，待粥煮至濃稠時再加入菱角粉，稍煮一會兒即可食用。
推薦理由：水果粥能幫助糖原的增加，降低饑餓感，從而減少熱量的攝入。此方還有健脾理氣、排毒養(yǎng)顏良效、薏米有除濕利水、抗癌之功效。可幫助消化不良、咳嗽痰多、止咳祛痰、痔瘡便血、水腫腹瀉，亦可作各種癌腫的輔助食療。
三、無花果紅蘿卜瘦肉湯
材料：干無花果4-6顆，紅蘿卜1根，瘦肉200-300克，鹽，清水3-4碗
做法：將紅蘿卜洗凈去皮，切成小塊，豬肉切成大塊。(豬肉最好放開水里燙下，去掉血水)，把洗凈的無花果，紅蘿卜，豬肉放進砂鍋里，加清水3-4碗。大火燒開10分鐘后，轉(zhuǎn)小火再煮40-50分鐘。加鹽調(diào)味就可熄火。
推薦理由：無花果具有清咽，健脾消食，潤腸通便,降血脂，降血壓的作用，瘦肉可能會導(dǎo)致脂肪堆積，搭配食用塑纖果，更快速消耗體內(nèi)脂肪，同時幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。
四、無花果汁
材料：無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。
做法：將無花果洗干凈去皮，切成大塊，放入電燉鍋中，五個小時即可，喝的時候調(diào)入蜂蜜。
推薦理由：能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，所以食用得當(dāng)有很好的減肥功效。
五、無花果綠豆湯
材料：綠豆100 g，無花果片35 g，白糖15 g。
做法：無花果片入鍋，將綠豆洗凈入鍋，加清水煮至綠豆粑爛，挑出無花果片，加白糖推勻，起鍋即成。
推薦理由：清熱解毒，生津止渴，降脂、利尿。
六、無花果番茄湯
材料：無花果片40 g，番茄250 g，雞精、川鹽各適量。
做法：番茄用沸水燙后，去皮，切成厚片;凈鍋內(nèi)放清水、無花果片，煮15分鐘后，打渣，加川鹽、番茄片、雞精，燒沸起鍋即成。
推薦理由：健胃消食，清熱生津，降脂涼血。
七、無花果燉野雞
材料：野雞1只，無花果片40 g，胡椒粉2 g，生姜片5 g，川鹽、味精各適量。
做法：野雞宰殺后，燙去毛，去凈內(nèi)臟等，洗干凈，砍成塊，投入沸水鍋中焯水后，撈起用清水洗，入鍋加清水、生姜片、胡椒粉、無花果片、川鹽，燉爛時，放味精，起鍋即成。
推薦理由：清熱明目，健脾養(yǎng)胃，益氣降脂。
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