來(lái)源：健康圈（ID：amy6562）

　　我們來(lái)細(xì)數(shù)青椒含有的營(yíng)養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效預(yù)防血液凝固。推薦一種吃法：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存得比較好。

　　綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有兒茶酚，可防止血液氧化，預(yù)防血壓、血糖的升高。

　　除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒。

　　黑豆可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有保健作用，而且容易被人體吸收。

　　獼猴桃的維生素C，含量相當(dāng)豐富。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

　　海帶中含有豐富的碘元素，經(jīng)常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質(zhì)相結(jié)合，從而促進(jìn)這些物質(zhì)的排出。

　　卷心菜對(duì)于血液健康，可說(shuō)得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

　　蜂膠具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能。

　　蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，保證血管的年輕態(tài)。

　　很多人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開(kāi)始，你要努力愛(ài)上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑�，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，使血液維持在健康狀態(tài)。

　　另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，降低血栓的形成。

　　經(jīng)常食用芹菜對(duì)維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用，這是因?yàn)樵谇鄄酥泻�有鉀元素和芹菜素等。在食用芹菜的時(shí)候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜、醋等涼拌后食用，也可以把芹菜榨汁后飲用。

　　冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，中醫(yī)認(rèn)為它可以有效分解體內(nèi)脂肪，凈化血液環(huán)境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。