冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人，一定要控制甜食和油膩的食物。

冬瓜，海帶，瘦肉。

1、將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷；

2、然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。

功效：可祛濕、減肥瘦身。

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。

玫瑰4朵，去核紅棗2枚。

用80攝氏度的水泡制(水溫過(guò)高會(huì)破壞維生素C)。

飲用：反復(fù)沖泡，每日4杯。

此外，金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒。最后，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。

容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。

黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也很好。為什么有人喝水都長(zhǎng)胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質(zhì)不同造成的。夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果。

經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后，加調(diào)味料，涼拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會(huì)找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人，夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶，都有補(bǔ)陽(yáng)的作用。不過(guò)，當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃，陽(yáng)虛體質(zhì)的人，夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克。

具體沖飲應(yīng)這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，先少量飲用，等身體慢慢適應(yīng)后，再循序漸進(jìn)加量，以不起夜為好。

不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

山楂洗凈去核，七顆山楂20克紅糖一碗水，隔水燉半小時(shí)即可�？梢灾苯臃耪魧仙�；或者小鍋里放山楂和紅糖以及兩碗水，最后兩碗水煲成一碗水即可食用。

山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

山藥半根，蘋果1個(gè)。

1、將山藥去皮洗凈切小塊，放入鍋中，加適量清水煮熟晾涼，蘋果洗凈去核切小塊；

2、將晾涼的山藥塊和蘋果塊與適量水（也可以替換成牛奶）一起放入破壁機(jī)，啟動(dòng)蔬果鍵，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。

體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，

調(diào)理起來(lái)，也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持哦！

來(lái)源：健康圈（ID：amy6562）