曾經(jīng)有一天28℃擺在我面前

我沒(méi)有珍惜

還嫌棄它大風(fēng)鬧心

直到今天我才追悔莫及

明天就要35℃了��！

此次高溫來(lái)勢(shì)洶洶，

華北、黃淮及內(nèi)蒙古中部等地最高氣溫30℃以上，

山東發(fā)布高溫預(yù)警↓↓

端午，很多小伙伴要出游的，

國(guó)內(nèi)高熱度出游地的天氣如何呢？

北京：白天炎熱，夜間舒適

浙江：陽(yáng)光燦爛，天氣炎熱

廣東：悶熱潮濕，注意防暑

云南：清涼舒適，陰雨居多

四川：時(shí)有雨水，東熱西涼

不出游的小伙伴們，

你準(zhǔn)備好迎接高溫了嗎？

接下來(lái)小編有些建議要給你~

●在公共場(chǎng)所，當(dāng)空調(diào)導(dǎo)致室內(nèi)溫度過(guò)低時(shí)，可適當(dāng)增加衣物；

●傍晚散步或者野外行走時(shí)，要盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，防止蚊蟲(chóng)叮咬；

●女士不宜穿及地的長(zhǎng)裙乘扶梯，防止被縫隙夾住。

●夏季最好多吃新鮮的瓜果蔬菜；

●少吃油炸食品、零食和甜食等，適合吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達(dá)到養(yǎng)胃的作用；

●要防止食物中毒：天熱，細(xì)菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質(zhì)，要預(yù)防食物中毒。

●不喝生水或不潔凈的水，最好喝白開(kāi)水；少喝冷飲等

● 注意防范火災(zāi)

天氣炎熱，空調(diào)、電扇和冰箱等使用率大增，一旦超負(fù)荷，很容易引發(fā)火災(zāi)。要定期檢查開(kāi)關(guān)線(xiàn)路，及時(shí)更換破損外露的電線(xiàn)或老化開(kāi)關(guān)。

●避免燃?xì)夂鸵谎趸�碳中�?nbsp;

夏季是用氣高峰，安全隱患很大，較容易引起一氧化碳中毒。請(qǐng)注意用氣時(shí)保持室內(nèi)空氣流通，使用時(shí)保證家中不離人。

●謹(jǐn)防“空調(diào)病”

長(zhǎng)期“蝸居”在空調(diào)房?jī)?nèi)，容易出現(xiàn)皮膚干澀、易過(guò)敏，關(guān)節(jié)疼痛，耳鳴，乏力等空調(diào)病。要保證室內(nèi)通風(fēng)和濕度，同時(shí)保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增加機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力。

●注意防曬

出門(mén)要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。長(zhǎng)時(shí)間在外時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

●注意降溫

經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過(guò)分蒸發(fā)。注意中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候，盡量不要呆在戶(hù)外。

●注意運(yùn)動(dòng)

夏天要多運(yùn)動(dòng)，建議大家從小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球、跑步、快走等，這些體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求少的運(yùn)動(dòng)方式，也可以起到鍛煉的效果。

綜合：中國(guó)天氣網(wǎng)、山東商報(bào)、山東氣象