1、經常更換工作姿勢

 

久坐不動后，身體的新陳代謝會降到最低的狀態(tài)，血液流動緩慢，關節(jié)無法活動，帶來的就是各種腰酸背痛、脂肪堆積、水腫等麻煩。

 

 

大家可以嘗試經常轉換工作姿勢, 找到機會就站起來，不要小看這些細小的動作變化，能夠消耗熱量是其次，激活新陳代謝才是更重要的。

 

2、認真工作，正經吃飯

 

中午對著電腦屏幕邊看視頻邊吃飯，或是下午嘴饞時邊工作邊吃零嘴，都是上班族的幸福的小時光，但是這個習慣卻非常容易讓自己在不知不覺中吃下過多的食物！

 

 

注意力被分散了，下意識地零食一口接一口，等到反應過來就來不及啦～小魚建議大家給自己定個固定的下午茶時間，準備些健康不長胖的小點心，給自己 5～10 分鐘離開電腦的休息時間，這么一來可以抑制自己在其他時間吃零食，對于食量的把控也能更精準！認真吃飯，是對食物和身材的基本尊重！

 

3、增加和同事面對面溝通的機會

 

不知道大家是不是跟小魚一樣，明明同事就坐在附近，卻還是習慣用微信溝通呢？要是我們愿意改以面對面溝通的方式，不只干活更有效率，每天的走路步數、消耗的熱量還能多出好幾倍！

 

 

另外還有之前提到過的：多喝水，身體內有足夠的水分就不會想亂吃零食，也會增加上廁所的次數…要站起來走動的機會自然也變更多啦～

 

4、在桌上放水果

 

 

每天放一份香氣四溢的水果在桌上（務必選擇味道濃厚的那種，比如橙子），肚子餓時聞到水果酸甜香味，能夠抑制食欲，如果真的想吃，也能因為眼前就有水果而減少吃零食的機會。