造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認為的“好習(xí)慣”。

有一句話，叫洗澡傷元氣。

我們先來講講，洗澡為什么傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都不發(fā)燒；老人就很少發(fā)燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發(fā)燒這個模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發(fā)虛。

所以我們建議：

冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調(diào)動氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。 

夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行于體表，夏天洗澡的話對于氣血的擾亂和調(diào)動沒有冬天傷害那么大。 

但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。

再比如吃水果，現(xiàn)代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養(yǎng)元素。

其實在中國古代的養(yǎng)生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來吸收呢？

中醫(yī)提倡一個“中道”。何為“中道”？

還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？

如果非要去運動，就應(yīng)該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等于是在戕害自己的性命了。

如何才能真正算是養(yǎng)氣血、順應(yīng)人體變化呢？推薦大家順應(yīng)人體一天內(nèi)的氣血運動↓

一夜安眠，早晨六七點起床后鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內(nèi)。

中醫(yī)認為，卯（5～7時）陽氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌的也最高，此時鍛煉有利于“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行，提高人體的防病能力。

中午不管多忙，都應(yīng)該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。

在晚上，人們應(yīng)該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好。

因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發(fā)陽氣，劇烈運動導(dǎo)致陽氣太過，有可能導(dǎo)致“陽不入陰”，表現(xiàn)為難以入睡。