市第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生簽名抵制吸煙。

市人民醫(yī)院志愿者向群眾宣傳控?zé)熃錈煼椒ā?/p>

編者按：

今年5月31日是第32個(gè)“世界無煙日”，今年的宣傳主題是“煙草和肺部健康”。習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)，要將人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位。2016年以來，我國相繼出臺的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》和《“十三五”衛(wèi)生與健康規(guī)劃》對控?zé)煿ぷ魈岢雒鞔_要求，控?zé)煿ぷ饕仓鸩奖患{入國家慢性病防治等規(guī)劃。

我市很早就在機(jī)關(guān)、醫(yī)院、學(xué)校等公共場所嚴(yán)格實(shí)行“無煙化”，為創(chuàng)建國家慢性病綜合防控示范區(qū)、國家衛(wèi)生城市打下良好基礎(chǔ)。在“世界無煙日”到來之際，記者走訪了我市部分醫(yī)院、學(xué)校、餐飲店、社區(qū)等處，了解控?zé)煿ぷ鞯拈_展情況。

煙草嚴(yán)重危害人民健康已是眾所周知的事實(shí)，吸煙已成為當(dāng)今世界最大的公共衛(wèi)生問題之一。雖然近年來公眾對煙草危害的認(rèn)識不斷加深，但是大部分人的認(rèn)識都只停留在“吸煙有害健康”上，煙草對人體到底有什么具體危害？很多人對此缺少清晰認(rèn)識。這十分不利于在社會各界形成強(qiáng)烈的控?zé)煿沧R。

專業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，我國現(xiàn)有吸煙人數(shù)已達(dá)3.5億，受到二手煙危害的人數(shù)達(dá)7.4億，每年有120萬人死于煙草相關(guān)疾病，而吸煙人數(shù)每年增加約300萬。

清晰認(rèn)識煙草危害

“從癌癥到慢性呼吸系統(tǒng)疾病，煙草對人們的健康帶來的負(fù)面影響很大……”市人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任畢見濤告訴記者，香煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙霧中至少含有2000余種有害成分，吸煙時(shí)，大部分煙霧被吸煙者吸入肺部，其中的焦油對口腔、喉部、肺部均有損害。焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛功能，使支氣管發(fā)生慢性病變，會導(dǎo)致慢阻肺、肺心病、肺癌等疾病發(fā)生。少部分煙霧與唾液一起進(jìn)入吸煙者的消化道，一部分進(jìn)入血液循環(huán)流向全身，在致癌物和促癌物協(xié)同作用下，損害正常細(xì)胞，可能形成癌癥。近兩年“世界無煙日”的主題分別為“煙草和心臟病”“煙草和肺部健康”，就是希望公眾對煙草的危害能有更加清晰和具體的認(rèn)識。

除了對吸煙者本身造成健康影響，吸煙者噴吐出的煙霧以及香煙點(diǎn)燃處冒出的煙霧，還會污染附近空氣。其他人呼吸了被污染的空氣，也會受到損害，這叫被動吸煙，也就是我們通常所說的“吸二手煙”。有研究證明：丈夫吸煙妻子得肺癌的概率，比丈夫不吸煙妻子得肺癌的概率高1至3倍。吸煙家庭中的孩子更容易得支氣管炎和肺炎。二手煙同樣會給不吸煙者造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤及慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴(yán)重疾病，尤其會侵害孕婦、嬰兒和兒童的健康。

“如果孕婦吸煙，那么胎兒也在‘吸煙’。孕婦吸煙時(shí)把一氧化碳和尼古丁等有害物質(zhì)帶入胎兒的血液中，從而減少了對胎兒的供氧，并加快了胎兒的心率，導(dǎo)致胎兒容易早產(chǎn)和體重不足，嬰幼兒時(shí)期容易生病。”畢見濤說道。1989年，“世界無煙日”由原來的每年4月7日改為5月31日，就是因?yàn)榈诙�天是國際兒童節(jié)，希望提醒大家讓下一代免受煙草危害。

控?zé)熤�路任重道遠(yuǎn)

吸煙雖然是個(gè)人權(quán)利，但在公共場所吸煙卻讓他人被迫吸入二手煙霧，危害到他人健康，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致火災(zāi)等其他事故發(fā)生。隨著公眾健康意識的不斷提高，控?zé)熞呀?jīng)成為社會各界的共識。

近年來，我市各部門、機(jī)構(gòu)相繼發(fā)布控?zé)煑l例或控?zé)熮k法，開展控?zé)熜麄鹘逃�、加大控�(zé)熈Χ�、推進(jìn)無煙環(huán)境建設(shè)、強(qiáng)化公共場所控?zé)焾?zhí)法。市人民醫(yī)院致力于建設(shè)“無煙醫(yī)院”，抓好控?zé)熦?zé)任全覆蓋，全院每名職工均為控?zé)煿ぷ鞯谝回?zé)任人。該院職工主動勸阻吸煙行為，及時(shí)清理煙具、煙蒂，顯著降低了院內(nèi)吸煙的患者人次及頻次，力促控?zé)熞妼?shí)效。

煙越控越嚴(yán)，得到各方點(diǎn)贊。“我非常支持在公共場所控?zé)�，總吸二手煙對身體不好�？�?zé)煏�讓環(huán)境越來越好。”在商場工作的徐女士說。

公眾對煙草危害的認(rèn)識也在不斷加深，但是要做到真正的全面控?zé)熯�有很長的路要走。記者在采訪中了解到，在現(xiàn)實(shí)中，很少有人當(dāng)面勸阻陌生人在公共場所吸煙。禁止吸煙場所的經(jīng)營者、管理者在勸阻時(shí)，遇到不聽勸阻的吸煙者也無可奈何。“畢竟是做生意，不敢說得太厲害，就算投訴、舉報(bào)了，執(zhí)法的人沒來，人家先走了，我們也沒辦法。”開餐館的陳先生說�，F(xiàn)實(shí)中折射出的控?zé)焼栴}，有非煙民的維權(quán)意識，有煙民的素質(zhì)高低問題，也有執(zhí)法者面臨的困境，這不僅需要控?zé)焼挝蝗パ芯拷鉀Q，更需要每一個(gè)公民的努力。

全民參與 人人受益

全面控?zé)熓且豁?xiàng)長期的工作，不僅需要與時(shí)俱進(jìn)，也需要全民參與，才能不斷取得新成效，有助于實(shí)現(xiàn)健康城市這一目標(biāo)。

自1987年世界衛(wèi)生組織建議發(fā)起“世界無煙日”開始，提高公眾對煙草和二手煙霧危害的認(rèn)識、勸阻使用任何形式的煙草，便成為這一天開展主題宣傳的最終目的。我市各醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)醫(yī)務(wù)人員也紛紛走上街頭，向市民宣傳戒煙、控?zé)熤�識，提高群眾對于吸煙危害的認(rèn)識，動員群眾積極關(guān)注控?zé)�、參與控?zé)煟�推進(jìn)無煙環(huán)境建設(shè)，助推我市衛(wèi)生城市創(chuàng)建。

日前，在市人民醫(yī)院，醫(yī)護(hù)志愿者向患者及其家屬宣傳控?zé)熃錈煼椒ā?/p>

醫(yī)護(hù)志愿者表示，各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。據(jù)了解，在吸煙者中，有一半以上心存戒煙想法，17%的煙民迫切需要戒除對煙草的依賴。

目前，市人民醫(yī)院、中醫(yī)院等醫(yī)院均設(shè)有戒煙門診，可以通過心理輔導(dǎo)和輔助戒煙藥物幫助戒煙。戒煙門診為患者提供專業(yè)指導(dǎo)、長期隨訪、監(jiān)督和管理，通過科學(xué)合理的步驟更有利于吸煙者戒煙成功。最好的戒煙方法是醫(yī)生+家人+藥物治療+自己努力，除了藥物治療，還可以適當(dāng)選擇一些輔助治療方法。

戒煙、控?zé)�，人人受益。全面控�(zé)熓且豁?xiàng)長期工作，不僅需要與時(shí)俱進(jìn)，也需要全民參與，才能不斷取得新成效，不斷向衛(wèi)生城市、健康城市邁進(jìn)。

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如何戒煙才有效

目前，戒煙的方法五花八門，無論是什么樣的戒煙方法，都需要一定的竅門來提升戒煙的成功幾率，減少戒煙路上的阻礙。

第一步：設(shè)定戒煙日期。

1.先設(shè)定好自己的戒煙日期，最好是一個(gè)月，不可急于求成；

2.列舉所有吸煙的危害，如吸煙導(dǎo)致咳嗽和咽喉腫痛、吸煙導(dǎo)致性功能下降、吸煙導(dǎo)致胸悶氣短、吸煙浪費(fèi)金錢等等；

3.列舉所有戒煙的好處，如戒煙使呼吸順暢、戒煙省錢、戒煙使人精神抖擻等等。

將列舉的清單放在或貼在醒目處，使自己經(jīng)常能夠看到，最好是一天看一遍，這樣能夠增強(qiáng)個(gè)人戒煙決心和意志。

第二步：做戒煙準(zhǔn)備工作。

1.觀察自己的吸煙場景，如壓力大時(shí)、煩惱時(shí)、飯后、早晨起床時(shí)、如廁時(shí)等等；

2.當(dāng)遇到上面這些吸煙情景時(shí)，盡量延遲吸煙時(shí)間，可以通過散步、深呼吸、喝水等各種轉(zhuǎn)移注意力的方法去適應(yīng)；

3.每次只買一包煙，不給自己拖延戒煙的機(jī)會。

這一步主要是提醒在特殊場景下不吸煙。根據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，戒煙最大難點(diǎn)就是場景吸煙。

第三步：正式戒煙。

做完第一步、第二步，并熟悉了一個(gè)月后，戒煙意志和決心已經(jīng)達(dá)到了一定程度，也已經(jīng)習(xí)慣在特殊場景下不吸煙，開始正式戒煙。

1.丟掉所有香煙和煙具；

2.在社交圈大張旗鼓地公開自己的戒煙決定；

3.盡量保持忙碌，使自己的生活充實(shí)起來，不給煙癮侵襲的機(jī)會；

4.煙癮來時(shí)，多喝水，除了能夠壓制煙癮之外還能加快尼古丁的代謝速度；

5.你或許會對未來不吸煙感到無所適從，請多看看自己列出的吸煙清單；

6.找一支小木棍，感到坐立不安或焦躁時(shí)，擺弄一下或叼在嘴里；

7.如果某個(gè)場景容易勾起你的煙癮，應(yīng)該設(shè)法避開，如酒吧、同學(xué)聚會等。

三步戒煙法精髓在于主動加強(qiáng)戒煙意志和決心，使戒煙變得不再被動；另外，先擊潰戒煙最難的場景吸煙可以消減戒煙的難度，這樣逐個(gè)擊破才是科學(xué)的戒煙方法。