健康 | 肥胖和17種癌癥有關(guān)，不良生活方式是禍?zhǔn)祝?/h2>

　近日，刊登在國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)大型調(diào)查研究顯示，超重和肥胖會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，體質(zhì)指數(shù)（也稱BMI，體重除以身高的平方）與17種癌癥顯著相關(guān)，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等等。肥胖日益成為一個(gè)嚴(yán)峻的世界性問題。

 

中國(guó)20歲及以上肥胖人口4600萬
　　世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)表明，目前全球20歲及以上成人中，超過14億人超重，其中2億多男性和近3億女性達(dá)到肥胖程度；美國(guó)以7800萬肥胖人口位居第一，緊隨其后的是中國(guó)和印度，肥胖人口分別為4600萬和3000萬。2010年，美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心公布，美國(guó)肥胖成人已占總?cè)丝诘?5.7%。2002～2010年，中國(guó)成人超重和肥胖比例從25%上升到38.5%，城市居民占多數(shù)。據(jù)了解，目前我國(guó)18歲以下肥胖人口已達(dá)到1.2億。

 

癌癥、糖尿病、脂肪肝、不孕……歷數(shù)肥胖8宗罪

 

　　全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達(dá)340萬，成為僅次于吸煙的第二個(gè)可預(yù)防的致死性危險(xiǎn)因素。有專家預(yù)測(cè)，肥胖可能成為21世紀(jì)的頭號(hào)殺手，給人們招來一身病。

 

　　1、癌癥。8月14日，刊登在《柳葉刀》雜志上的最新研究指出，英國(guó)研究人員針對(duì)524萬年齡在16歲以上的人，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查，共發(fā)現(xiàn)166955人患癌，而體質(zhì)指數(shù)與17種癌都有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著相關(guān)性。

　　比如每增長(zhǎng)5kg/m2的體質(zhì)指數(shù)（意味著一個(gè)身高160cm、體重60kg的人，體重增長(zhǎng)8kg左右），那么子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌以及淋巴瘤的發(fā)病率就會(huì)明顯上升。

　　2、心腦血管疾病。研究發(fā)現(xiàn)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人群中，30%患高血壓，大部分患高血脂，兩者都是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。研究表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，每增加5公斤體重，患冠心病幾率就升高14%，中風(fēng)危險(xiǎn)率提高4%。

　　3、糖尿病。糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率會(huì)增加4倍，嚴(yán)重肥胖者會(huì)增加30倍。

　　4、睡眠呼吸暫停綜合征。大量脂肪堆積容易導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。

　　5、骨關(guān)節(jié)病。體重過度增加對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)是額外負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損等問題。

　　6、脂肪肝。內(nèi)臟脂肪堆積程度與體重成正比，過多脂肪會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝。

　　7、抑郁癥。肥胖會(huì)引發(fā)焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒。肥胖可使女性患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)提高三成。

　　8、不孕。肥胖會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素增多，可達(dá)正常體重女性的2～5倍，繼而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等問題，影響受孕。

 

西方人多是全身性肥胖  中國(guó)人多是向心性肥胖

 

　　目前，全世界都通過體質(zhì)指數(shù)來衡量一個(gè)人的肥胖程度。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，體質(zhì)指數(shù)18.5～24.9為正常，25～29.9為超重，30以上為肥胖。

　　東方人體質(zhì)與西方人有較大差別，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中國(guó)人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉積以心臟、腹部為中心），且研究顯示，中國(guó)人不需要胖到西方人那個(gè)程度，就會(huì)出現(xiàn)諸多健康問題。因此，我國(guó)提出更適合國(guó)人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，即體質(zhì)指數(shù)大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

 

“吃得油、動(dòng)得少”是全球肥胖率居高不下主因

 

　　北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧指出，導(dǎo)致我國(guó)肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是這種不健康的生活方式。“近些年，國(guó)人的飲食習(xí)慣越來越西方化、快餐化，大量高油高脂飲食，再加上久坐、少動(dòng)，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)慢慢堆積。”

 

生活節(jié)奏快、壓力大讓更多人變胖

 

　　另外，潘慧表示，目前我國(guó)處于經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展時(shí)期，城市人口生活節(jié)奏快、壓力大，這也讓越來越多人加入肥胖隊(duì)伍。美國(guó)研究表明，壓力會(huì)延緩女性新陳代謝速度，導(dǎo)致體重增加。再加之很多年輕人喜歡通過“大吃一頓”來緩解壓力，肥胖便隨之而來。

　　此外，遺傳與環(huán)境因素，代謝與內(nèi)分泌功能的改變，脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大，藥物性肥胖，腸道問題等也是導(dǎo)致肥胖的因素。

 

運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇 快走、游泳、跑步、騎車效果好

 

　　肥胖是一種可預(yù)防的疾病，任何時(shí)候開始減肥都不晚。潘慧指出，科學(xué)減肥的關(guān)鍵是改變不良生活方式，應(yīng)避免高油高脂飲食，多運(yùn)動(dòng)。家庭成員之間互相督促，可大大提高減肥效果。

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室副教授汪軍表示，運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇，快走、游泳、跑步、騎車等是較好的方式。一般來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要持續(xù)30分鐘以上，中到大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)減肥效果較佳。

　　此外，一些生活細(xì)節(jié)也有助于人們減肥。比如吃飯時(shí)每口嚼15~20下，細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產(chǎn)生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。還可注意進(jìn)食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會(huì)攝入過多高熱量食物。

 

新聞鏈接

世界各國(guó)對(duì)抗肥胖的小妙招

　　①日本立法規(guī)定，所有員工的腰圍必須符合“職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)”，一旦超標(biāo)將面臨被辭退的風(fēng)險(xiǎn)。

　�、跒楣膭�(lì)各個(gè)州控制肥胖，美國(guó)給各州肥胖度進(jìn)行了排名。2013年密西西比州成為“最胖”的州，蒙大拿州肥胖率最低。美國(guó)賓州林肯大學(xué)就規(guī)定，開學(xué)時(shí)要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)，凡體質(zhì)指數(shù)在30以上的肥胖學(xué)生，必須參加規(guī)定的健身課程，否則拿不到畢業(yè)學(xué)位。

　�、鄣聡�(guó)很多企業(yè)盛行“健康激勵(lì)計(jì)劃”，如果員工成功減重就發(fā)獎(jiǎng)金。

　　④丹麥、匈牙利、芬蘭等國(guó)紛紛對(duì)高脂肪、高糖分、高鹽食物征稅，提高價(jià)格，減少消費(fèi)量。