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 熱！ 悶熱！ 太熱啦！ 小編本以為一場雨可以解決問題！ 萬萬沒想到， 就仿佛蒸鍋里又加了瓢水， 熟了！
有伙伴覺得再忍忍也許就過去了， 小編真的不忍心打擊你！ 身邊有墻的趕緊扶一把！
7月17日開始 整整漫長的40天！40天！ 再過兩天 你將面臨的會是這些—— 四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間， 是一年中氣溫最高 且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。 即所謂的“六邪”中的暑邪。 （六邪：“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）
三伏天，是一年最容易生病的40天！ 一年中最可怕的時候到了。
三伏過不好，是要留病根的！ 不論男女都要這樣養(yǎng)生 ▼
夏天不防暑要防寒？ 不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
三伏天防寒，就看這3招！
無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
三伏天食療記住“三”字法則
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。
北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹，現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力！
三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
吃苦瓜：入伏祛痱子 苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。
中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃絲瓜：入伏平痰喘 絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
吃冬瓜：入伏增食欲 冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。
頭伏吃餃子：平樸效果好
頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。
營養(yǎng)專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。
二伏吃面條：驅(qū)病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。
麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。
三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補營養(yǎng)
到了三伏的時候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。
烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標準。
看完這些如果你還覺得熱， 那小編還有辦法！ 沒事就多去銀行， 一可以享受空調(diào)， 二可查下自己卡上的余額， 這樣你就降溫了。
最后還有件重要的事告訴伙伴們！ 下半年，你能休的假都在這里了！↓↓↓ 中秋節(jié)：9月24日放假，與周末連休。
國慶節(jié)：10月1日至7日放假調(diào)休，共7天。9月29日（星期六）、9月30日（星期日）上班。
來源：半島晨報（ID：bandaochenbaowx）綜合工人日報、湖州日報、哈爾濱日報（harbindaily）、國醫(yī)大師健康網(wǎng)絡(luò)等 |
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