睡覺時(shí)，禁帶6種東西！

人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對(duì)健康不利。

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

美國(guó)夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。

人們臨睡時(shí)在床上接電話或者玩手機(jī)，玩困了可能順便就把手機(jī)放在自己的枕頭旁邊，一起入睡，這對(duì)人的身體健康非常不利。

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心

有晚上睡前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面（尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)），直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒

一天當(dāng)中，人的陽氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛(wèi)氣”活性下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。

所以，如果睡前用熱水洗頭后不及時(shí)擦干，已擴(kuò)張的頭部毛細(xì)血管會(huì)受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝，就會(huì)使機(jī)體受凍，從而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低。

這樣就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長(zhǎng)繁殖，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，很容易感冒。

 

 醫(yī)生提醒，20件床上事有損你健康！

1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

2.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤

3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

4.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病

5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千

6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡

7.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮

8.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來

9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背

10.枕著手睡：久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”

11.蒙頭睡覺：易做噩夢(mèng)，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡

12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激

13.對(duì)著風(fēng)睡：易受涼生病

14.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象

15.相對(duì)而睡：一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足

16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛

17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒

18.儲(chǔ)存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無益的

19.睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退

20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡

來源：高質(zhì)量生活家（ID：gzlshzs）、新百科全書（ID：sybaike）