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 “飯后養(yǎng)生”自古有之，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。“飯后養(yǎng)生”對(duì)中老年人的健康尤為關(guān)鍵。
飯后做一個(gè)小動(dòng)作，可以補(bǔ)元?dú)狻⑴懦鲶w內(nèi)毒素，有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)，對(duì)養(yǎng)生保健有很大幫助！
1 飯后先漱口防治口腔及牙齒疾病
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)�。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
但是，飯后立即刷牙可能會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層，所以不提倡。另外，有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。
2 飯后再摩腹補(bǔ)元?dú)�、有益于全�?/strong>
摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過(guò)健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔�，從而有益于全身�?/span>
建議飯后一小時(shí)才進(jìn)行摩腹。
操作方法：周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。
腹脹和消化不良，著重摩上腹；腹瀉，著重于臍周；便秘和小便不暢，著重于下腹部。需要注意的是，孕婦、過(guò)飽或過(guò)饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
3 飯后慢慢走利于消化和休息
飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。
飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。
但需要注意的是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。
4 飯后欣賞音樂(lè)使元?dú)鈿w宗、愉悅心情
音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。
柔和輕快的音樂(lè)，賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激，通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)，對(duì)人體大有裨益。
飯后養(yǎng)生法，一個(gè)小動(dòng)作，幫助排出體內(nèi)毒素，對(duì)中老年朋友尤為重 |
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