NO.1 

 番 茄 

番茄是最好的防曬食品，番茄中含有豐富的抗氧化劑，它可以有效保護細胞免受傷害，維護皮膚健康。

有研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

 NO.2 

  胡蘿卜 

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和其他的植物化學物質，它有助于抗氧化，增強皮膚的抵抗力，具有防曬的效果。

NO.3

 大 豆 

大豆中的異黃酮具有抗氧化能力，是維持女性肌膚光澤、白嫩的一種不可或缺的食物。

多吃豆腐豆?jié){都能起到防曬的作用。

 NO.4 

 堅 果 

堅果中的植物油含有豐富的維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，可以起到隔離紫外線的作用。

夏日多吃堅果，能夠起到防曬的作用。

 NO.5 

 綠 茶 

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠讓導致皮膚曬傷、松弛、粗糙的過氧化物減少三分之一，達到防曬的目的。

 NO.6

 富含維C的水果  

維生素C被譽為“美容圣品”，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以防止皮膚被曬傷，讓你擁有健康白皙的肌膚。

獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、草莓、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃可防曬。

 / 紅 茶 / 

紅茶可以用來做曬后修復的原因是，紅茶中含有單寧酸成分，單寧酸可以有效地抑制肌膚炎癥，對曬后肌膚的修復很有效果。

 做 法 

用開水沖泡紅茶，等茶水涼后，用毛巾蘸紅茶水輕輕擦拭曬傷處。

水蒸干后，繼續(xù)蘸紅茶水涂抹。紅茶中的可可堿可以帶走太陽的熱量，修復曬傷的肌膚。

如果曬傷比較嚴重，還可以直接將紅茶渣涂抹在曬傷處，當面膜用。

 / 蘆薈汁+蜂蜜 / 

取同等量的蘆薈汁和蜂蜜，攪拌均勻后涂抹在曬傷的地方。

蘆薈可以殺菌消炎，蜂蜜可以補充曬后流失的水分和營養(yǎng)，二者混使用，就是最好的曬后修復品了。

 / 鮮蘆薈 / 

用刀把蘆薈的皮去掉，留下蘆薈的果肉。

把去皮蘆薈切成塊，放在冰箱里冷凍一下。

把冰凍好的蘆薈肉拿出來，敷在曬傷的地方，涼涼的滑滑的，治曬傷效果非常好。

 / 黃 瓜 / 

把黃瓜切成片敷在臉上，黃瓜具有鎮(zhèn)靜補水的作用，可修復曬傷。

把黃瓜榨成汁后，放在冰箱里冰凍一會，用棉簽蘸取黃瓜水涂在臉上，恢復曬傷效果也不錯。

 / 薄 荷 / 

薄荷比較清涼，薄荷葉里的薄荷腦能夠舒緩曬傷，抵抗細菌。

 / 酸 奶 / 

 / 白 醋 / 

白醋里的乙酸既能殺菌消毒，也能緩解曬傷帶來的疼痛感。

 / 土 豆 / 

土豆含有天然淀粉，有助于吸收曬傷皮膚中多余的熱量。

除了吃對食物可以防曬外，做好這些小事也可以防曬。

 / 穿彩色衣服抵擋陽光 / 

 / 少吃感光蔬菜 / 

吃完感光蔬菜后再曬太陽，會加速黑色素的沉淀，讓皮膚變得更黑。

 / 曬后不能用熱水洗臉 / 

 / 防曬霜要提前涂抹 / 

 / 一年四季都要防曬 /