飲水不要等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時才想到喝水，已經(jīng)過晚了些。

太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

用餐前不宜喝水太多，因為在進(jìn)餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產(chǎn)生不良影響。

早晨起床時先喝杯白開水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

✔ 老年人 對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)；

✔ 兒童  運(yùn)動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利；

✔ 嬰兒  新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。

（源于：新華社）