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 人的膝關節(jié)設計壽命能夠用一生，但是實際生活中：有人三四十歲就會出現(xiàn)問題，而有人可以一直安然無恙，如何來延長膝蓋的使用生命呢？今天就教大家一招~
女看30，男養(yǎng)60 男女膝關節(jié)不一樣
為什么男性承擔了更多的體力勞動，養(yǎng)膝蓋的極限年齡卻更晚？世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，骨性關節(jié)炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
這是因為：在整個生命歷程中，女性的膝關節(jié)比男性要多兩次鈣質(zhì)流失的機會（30歲、50歲），因此對于女性來說，尤其是注意保養(yǎng)膝蓋。
女看30
女性產(chǎn)后一段時間會出現(xiàn)膝關節(jié)沒力、怕冷、酸痛等癥狀，但這是一過性的,一般一年或幾個月就可以恢復。所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不好，膝蓋就容易出現(xiàn)各種問題。
其次，女性在30歲后，骨齡通過峰值后，骨量流失，骨密度下降，會出現(xiàn)髕前痛（膝關節(jié)前面疼痛），上下樓、下蹲時有疼痛感。
第三個階段，女性50歲左右停經(jīng)時，更年期會出現(xiàn)一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調(diào)養(yǎng)得比較好，那么70歲就不成問題。
到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關節(jié)會出現(xiàn)問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節(jié)出現(xiàn)明顯的退變。
男養(yǎng)60
男性相對來說，就是30歲的時候會出現(xiàn)短時間的退變，其次是到60歲后，出現(xiàn)全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現(xiàn)腰椎壓縮骨折、膝關節(jié)明顯退變、髖骨骨折等。 教你一招 養(yǎng)護膝蓋，幫助復健、延長壽命 不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋，中國醫(yī)學科學院江蘇分院針刀科主任也推薦用這個方法來鍛煉膝蓋哦！
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！
膝蓋是一次性的損耗品，必須得保護好，省著用。只有不斷加強膝關節(jié)的力量練習，才能保證在參與戶外活動時候膝關節(jié)少受傷害~ 上面這兩個方法，如果我們現(xiàn)在可以開始做起來，對我們自己膝蓋的保護一定是有益無害的哦~
70年的膝蓋使用壽命一定可以大大延長！趕緊跟身邊腿腳有些小麻煩的朋友分享這一招吧！ |
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