很多疾病，都和過(guò)度飽食有關(guān)。

例如感冒，有時(shí)候吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。

再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問(wèn)題。脾虛胃寒，也都是飲食無(wú)度引起的。

脾胃長(zhǎng)期處于過(guò)勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹�，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。

又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無(wú)節(jié)制有密切關(guān)系。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明，過(guò)度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起 180 多種常見(jiàn)疑難病。若要從根本上解決問(wèn)題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。類(lèi)似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是“辟谷”。

由此可見(jiàn)，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了，這確實(shí)是健康身體的前提之一。 

許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。也有人說(shuō)晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。就連中醫(yī)和佛教都說(shuō)：“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午 11點(diǎn)~13 點(diǎn)，過(guò)了 13 點(diǎn)就不能再吃飯了。

但是現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代，肯定不能做到“晚飯不食”。因此提倡大家，晚飯最好在晚上 7 點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來(lái)疾��！

過(guò)了 7 點(diǎn)，腸胃消化的黃金時(shí)段已過(guò)，胃液減少、胃動(dòng)力變差。這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分飽。

這種感覺(jué)就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。 

若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔�，反倒是因�(yàn)槌缘锰�多。在不少古人的醫(yī)書(shū)中，都將暴飲暴食、大魚(yú)大肉稱(chēng)之為“爛腸之食”。

每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽，那就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。

多看些有營(yíng)養(yǎng)的書(shū)，如黃帝內(nèi)經(jīng)、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。

讓精神世界更加豐富；少吃點(diǎn)大魚(yú)大肉煙酒，適當(dāng)餓肚子；做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。

有了一個(gè)健康的好身體，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。