哪些地方的人活得更久？

廣西巴馬，新疆和田，湖北梁子島……

這些都是上過電視、進(jìn)過政府文件的長壽村。據(jù)說那里的老人家動輒都是250歲？145歲?125歲？……因?yàn)槌隽税贇q老人，連帶著整個地方都沾上了仙氣……

但如果看一下世界衛(wèi)生組織的“人均預(yù)期壽命”（life expectancy），所謂的長壽村立馬就現(xiàn)了原形。

人均預(yù)期壽命，指的是一個地方的人，在綜合考慮當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、衛(wèi)生水平下，特定年份新生人口最大概率可以存活的時間。根據(jù)官方公布的數(shù)據(jù)，2015年出生的中國人，預(yù)計平均可以活到76.34歲。

至于上述幾個名聲在外的“長壽村”，各地官方數(shù)據(jù)是，廣西巴馬鄉(xiāng)預(yù)期壽命為77.94歲，新疆和田地區(qū)預(yù)期壽命大約為77.2歲……的確比全國平均水平高，但和中國最長壽的地方一比，真還差著不少。

一、“人造”長壽之鄉(xiāng)

所謂的“長壽鄉(xiāng)”通通都是人造的。

新疆和田，被稱為“世界第四大長壽之鄉(xiāng)”。和田縣里拉伊蘇村曾經(jīng)是有名的長壽村。

不過學(xué)者何炳濟(jì)在1989年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和田地區(qū)并不具備長壽的醫(yī)療和經(jīng)濟(jì)條件。他參與抽查了當(dāng)?shù)厣蠄蟮?位百歲老人，發(fā)現(xiàn)這些老人的實(shí)際年齡都不到100歲，平均年齡85.1歲，年齡最大的89歲。

之前政府上報的數(shù)據(jù)可不是這樣哦。官方稱這九位老人的平均年齡109.3歲，最小103歲，最大140歲。這……用89歲冒充140歲，差了可不是一點(diǎn)半點(diǎn)。

新疆的“長壽”之名，得歸功于某個神秘機(jī)構(gòu)。1985年，該機(jī)構(gòu)將新疆列為“世界第四大長壽之鄉(xiāng)”。

十六年后，和新疆一樣，廣西巴馬縣也被該機(jī)構(gòu)相中，成為“世界第五大長壽之鄉(xiāng)”。從此，這個人口只有30萬的國家級貧困縣，聲名大噪。游客蜂擁而至，喝生的山泉水，在山洞接受空氣磁療。

尋求“養(yǎng)生”者在廣西巴馬百魔洞出水口浸泡身體

這個讓新疆和田小鎮(zhèn)和廣西巴馬名震天下的機(jī)構(gòu)叫“國際自然醫(yī)學(xué)會”，何方神圣？

原來，這是一家日本的私人醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由森下敬一于1970年創(chuàng)建。進(jìn)入官網(wǎng)，研究長壽的專業(yè)知識沒見到，宣傳各類長壽水、寶石、食材、儀器等保健品的內(nèi)容還真是不少。而我們在國際權(quán)威醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫PubMed中，并沒有找到森下敬一博士有關(guān)長壽的論文。

國際自然醫(yī)學(xué)學(xué)會在官網(wǎng)首頁推廣他們的寶石功效

怎么看怎么像電視購物垃圾時間賣保健品的？

我們除了有“國際認(rèn)證”的長壽之鄉(xiāng)，還有人工打造的“長壽第一島”。

2001年武漢“梁子島”人口才兩千多人，曾宣傳島上有14位百歲老人。這驚人的比例，當(dāng)年游客從每年一兩千人激增至20萬人次。

可是這一次我們又被騙了。

2004年，當(dāng)記者登上梁子島采訪百歲壽星，卻發(fā)現(xiàn)島上居民超過80歲的都很少，男性居民超過80歲的只有2個人，女性居民也只有兩三個，其中年齡最大的一位是91歲。政府鼓勵島民向游客虛報年齡可以獲得報酬，這才有了“長壽第一島”。

“長壽”背后，要么是政府政績驅(qū)動，要么是某些商業(yè)機(jī)構(gòu)打造的盈利噱頭。那么，有沒有真正的長壽之地呢？

二、要想活得久，就去北上港

對普通人來說，要想活得久，還是得看更有普適性的數(shù)據(jù)，看看哪些地方的人均預(yù)期壽命更高。

我們根據(jù)各個省公布的2015年人均預(yù)期壽命，特意制作了中國長壽地圖。顏色越深的地方，有可能活得更久，比如北上港。

2015年人均預(yù)期壽命地圖（包含港澳臺）

整體來看，生活在東部和南部沿海省份的人可能會活得更久。位居第一第二陣營的省市和地區(qū)，除了吉林外全都是沿海城市。香港人均預(yù)期壽命已經(jīng)超越長壽之國日本，成為全球第一。同時北京、上海、天津、臺灣也步入“80后”時代。

 2015年人均預(yù)期壽命

我們把上面的表拉到最后，排在最后十位的地區(qū)，基本都是中國廣闊遙遠(yuǎn)的西部。

中國版圖的胡煥庸線。分布在這條線左側(cè)的地區(qū)，人均預(yù)期壽命也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于右側(cè)的地區(qū)。這其中，幾個近些年因?yàn)榄h(huán)境惡化，鬧了好幾輪逃離的地方，人均預(yù)期壽命居然在全國遙遙領(lǐng)先。

三、“吸霾”越多活得越久？

真是奇了怪了，不是說北上廣生活壓力大嗎？不是說霧霾天天爆表，只有在北京才知道什么是呼吸的痛嗎？那可是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的排名前列的致癌物啊……

消失在霧霾里的央視大褲衩

2015年東部沿海和環(huán)京地區(qū)成了霧霾重災(zāi)區(qū)

看看這PM2.5濃度地圖，北京、天津、上海、山東、江蘇、遼寧、吉林、河北、河南通通都是重災(zāi)區(qū)。

可這幾個PM2.5重災(zāi)區(qū)的人，偏偏還能比別的地方活得更久。

霧是帝都厚，霾是魔都醇，難道真的是吸吸更長命？

北京、上海、天津等地污染嚴(yán)重，霧霾高發(fā)，空氣質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于青海、云南、貴州、西藏等地，人均預(yù)期壽命比后者多了十幾歲。其中的原因，估計不用解釋大家都明白。

除了環(huán)境這一個因素，其他的諸如經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、社會福利、公共服務(wù)……前者幾乎都處于絕對領(lǐng)先水平，這方面的差距注定了，它們的人均壽命還有可能被進(jìn)一步拉開。

2000年上海比西藏的預(yù)期壽命高了13.77歲。到了2015年， 依然是上海與西藏，差距已經(jīng)增長到14.55歲。上海人與西藏人的生命，生生隔了一個青春期的長度。

不過北京、上海、天津的長壽之名正在面臨被追趕者隨時超越的可能。

緊隨其后的遼寧、浙江、山東，2015年出生的寶寶預(yù)期壽命已經(jīng)接近80歲，如果這些地方再消滅了霧霾，這恐怕就是實(shí)現(xiàn)超越的關(guān)鍵了。

不過，在當(dāng)下，忍受霧霾也許是必須的。因?yàn)槌�了霧霾，壽命長的地方，一定有它不可被替代的優(yōu)勢。所以，為了生命，請不要輕易離開北上廣。

在此，還需要提醒一句，除了人均預(yù)期壽命這個指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織還有一個指標(biāo)叫人均健康壽命。在霧霾天里的帝都和魔都，也許保得了你長命，但不一定保得了你余生的健康少受病痛折磨。

四、越有錢，越長壽

中國畢竟還是發(fā)展中國家，這意味著霧霾嚴(yán)重和經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)程度密切相關(guān)。沿海霧霾重災(zāi)區(qū)，往往經(jīng)濟(jì)發(fā)展也不賴。

2015年人均GDP地圖

有沒有發(fā)現(xiàn)，人均GDP地圖和人均預(yù)期壽命地圖顏色分布有相似之處。

這一次，海岸線地區(qū)占上風(fēng)的規(guī)律，又一次體現(xiàn)在了人均GDP地圖中。港、澳、臺、北京、上海再次位居第一陣營。

一句話，越有錢的地方，人越可能更長命。

事實(shí)上，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人均預(yù)期壽命在一定階段與經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平息息相關(guān)，因?yàn)橐欢ǖ慕?jīng)濟(jì)發(fā)展水平往往直接決定了一地的醫(yī)療服務(wù)供給能力和水平，這一規(guī)律，也同樣適用于全球其他國家。

拿看病次數(shù)來說，中國2013年居民到醫(yī)療機(jī)構(gòu)平均就診5.4次，這個數(shù)據(jù)雖然和福利國家沒法比，卻排在大多數(shù)發(fā)展中國家之前，比沒有全面實(shí)行奧巴馬醫(yī)保的美國還高1人次多。但是，中國就診人次在富裕程度不同的地區(qū)之間嚴(yán)重失衡。北京、上海、廣州等地人均就診近10次，接近韓國、日本，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過經(jīng)合組織國家的平均數(shù)，而許多中西部地區(qū)，人均就診常常不到2次，只比一些最不發(fā)達(dá)國家好。

有病不治或得不到救治，恐怕是導(dǎo)致這些地區(qū)人均壽命不高的最重要原因之一。

還有，就是越富的地方好醫(yī)院、好醫(yī)生越多。中國號稱有近百萬醫(yī)療機(jī)構(gòu)，但醫(yī)院只有2.5萬個，其中公立醫(yī)院13381個，三級醫(yī)院則只有1829個。簡單算一下就知道，代表中國最高水準(zhǔn)的三級醫(yī)院只占醫(yī)院總數(shù)的7%。而這7%呢，超過一半分布在富裕地區(qū)。

事實(shí)上，越發(fā)達(dá)的國家壽命越長的秘密也正在此。說白了，就是后天的發(fā)達(dá)程度真正決定了人的壽命。

隨著各國人均GDP的增長，各個國家的人均預(yù)期壽命也在增加

經(jīng)濟(jì)實(shí)力越強(qiáng)的國家，人均預(yù)期壽命越長

如圖，顏色越深的地方人均預(yù)期壽命越長，而這些地方，恰恰也是經(jīng)濟(jì)強(qiáng)國。顏色最淺的，毫無懸念地落在了非洲地區(qū)。

為了更清楚地了解經(jīng)濟(jì)對壽命的影響，我們用2015年的各省人均GDP和人均預(yù)期壽命數(shù)據(jù)做了線性回歸。當(dāng)然由于樣本量不夠大，得出的結(jié)論稍有不嚴(yán)謹(jǐn)，但仍能說明一些趨勢。

經(jīng)過回歸分析，我們發(fā)現(xiàn)，人均預(yù)期壽命確實(shí)會隨著人均GDP的增長而升高，這也正好印證了經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)的地方，人們越活的久的規(guī)律。同時，回歸分析發(fā)現(xiàn)，人均GDP每增加1萬元，預(yù)期壽命大約能夠增加0.94歲。

過去我們常說金錢買不來幸福，買不來健康，買不來長壽。但事實(shí)是，金錢往往意味著更好的醫(yī)療水平、更及時的救治、更全面的衛(wèi)生服務(wù)……這不就是花錢買生命嗎？

經(jīng)濟(jì)實(shí)力才是決定未來人均壽命的關(guān)鍵因素，忘了那些長壽村吧。

逃離北上廣，就是在逃離更久遠(yuǎn)的生命。

長壽秘訣諾貝爾獎得主破解，主因無關(guān)飲食煙酒和運(yùn)動！！

各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白·布萊克本(Elizabeth Blackburn)等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

01. “壓力激素”會損傷身體。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系？

因?yàn)�，下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機(jī)。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

02. “目標(biāo)”能激發(fā)生命活力。

個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實(shí)驗(yàn)、寫論文、指導(dǎo)博士研究生。

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”，對健康有益，因?yàn)樯�活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

再則，醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會如此？

原因是，如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機(jī)制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

如果有目標(biāo)呢？

就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會勤于用腦。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。

再則，“目標(biāo)”可以激發(fā)生命活力，戰(zhàn)勝疾病。

墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多。但當(dāng)他的兒子兒媳出車禍去世之后，他的病突然好了，因?yàn)槔先擞辛诵碌纳�活動機(jī)、新的目標(biāo)，即，他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。

還有，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，會讓人非常快樂。

諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認(rèn)可，帶來了身心的巨大愉悅。

要注意的是：“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會起副作用。

再則，目標(biāo)不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

03. “助人為樂”有治療作用。

個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。

個案：107歲離世的邵逸夫，樂于助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”，基金高達(dá)50億港元。

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此？

美國有位醫(yī)學(xué)研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工后備組。

10個星期后，義工組的學(xué)生相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了。

助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？

因?yàn)�，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

04. 長壽的首要秘訣是家庭和睦。

個案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運(yùn)動不相上下。

美國一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂！

05. “付出友善”會“收獲友善”。

個案：美國一位心理學(xué)家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊(duì)，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習(xí)慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。

如何建立和諧的人際關(guān)系？

春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”

人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭斗的結(jié)果。

為何個案的抑郁癥會好了？

因?yàn)椋?ldquo;付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

美國有位生命倫理學(xué)教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。