工作休息時，可伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢１５～２０秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

休息時可以嘗試做手腕運動，伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作３０秒。換右手做。重復２～３次。

伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作３０秒。換右手做。重復２～３次。

盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”并發(fā)癥。

平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動１５～２０秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。值得注意的是，肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。

使用電腦時，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾，并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要蹺二郎腿。

最好選用弧度大、接觸面寬的保手派人體工學鼠標，有助力的分散，減輕手指、手掌的勞損。減輕腕側(cè)壓力。