中醫(yī)有“寒者溫之”。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多，有助于體內(nèi)陽氣生發(fā)，提高御寒能力。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。尤其要注意頭部、背部、腳部的保暖。要勤開窗，注意通風(fēng)換氣，保證室內(nèi)空氣質(zhì)量，防冬季“缺氧”。

在洗漱的保健上，要用溫水刷牙、冷水洗臉、睡前泡腳。為避免牙齒受到驟冷驟熱的刺激，盡量使用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的；冷水洗臉既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。還能增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益；睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

冬藏時節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點適當(dāng)減少運(yùn)動。這個時間段的養(yǎng)生之道，是盡量選擇慢運(yùn)動，慢跑、登山、太極拳都是不錯的選擇，切忌大汗淋漓，微汗即可。在運(yùn)動之前，應(yīng)做一些準(zhǔn)備活動，如搓臉、拍打全身肌肉等。

大寒到了，人們要開始忙年了，為過年儲備年貨而辛勞。注意養(yǎng)心護(hù)心，就是說不要太操勞，心上不要放太多事。