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 冬天來(lái)了，室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒成為了“家常便飯”，感冒常會(huì)伴隨鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽等癥狀出現(xiàn)，非常令人煩惱，嚴(yán)重影響了我們正常的生活。
今天，小編就教你幾個(gè)緩解感冒癥狀的食療小偏方，幫助你感冒快快好起來(lái)。
癥狀：嗓子疼痛
大蒜搗碎敷合谷穴。很多人感冒時(shí)都會(huì)出現(xiàn)嗓子疼的癥狀，這時(shí)，大蒜就該登場(chǎng)了。把新鮮大蒜搗碎后敷在雙手的合谷穴上(大拇指與食指的虎口間)，敷15~20分鐘，嗓子疼就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。敷的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則容易起泡。
癥狀：頭痛
取生白蘿卜汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
白蘿卜性涼，入肺經(jīng)，具有通竅涼血之功，用于鼻炎或鼻竇炎引起的頭痛，證屬風(fēng)熱者臨床除頭痛之外，多伴有鼻塞、口干等癥，可能有一定效果，用時(shí)宜注意衛(wèi)生，防止因蘿卜汁受到污染而引起鼻腔、鼻竇、內(nèi)耳道感染的情況發(fā)生，有鼻腦脊液漏的患者禁用。
癥狀：頭暈
鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一次，連用7天有特效。忌吃酒、辣。
鴨蛋，味甘、性涼，有滋陰養(yǎng)血之功；赤豆，味甘、性平，有健脾益胃之效，二者合用，補(bǔ)而不膩，是治療陰虛火旺的食療佳方。用于治療肝腎陰虛型頭暈有一定療效，癥見頭暈日久、耳鳴如蟬、兩目干澀、咽干口燥等癥。咸能入腎，故鴨蛋用腌制者為佳，但不宜過咸，有高脂血癥、心腦血管病的人也要少吃。
癥狀：聲音啞
雞蛋一只、打入碗內(nèi)，加醋、攪勻蒸熟食用，一日一劑，連吃2~3天。
因雞蛋與醋有刺激，所以咽喉有急性炎癥時(shí)服此方會(huì)對(duì)咽喉產(chǎn)生刺激。
癥狀：咳嗽
感冒咳嗽是最常見的疾病了，在咳嗽初期如果能夠及時(shí)采取措施，就可以免受咳嗽之苦�？人杂址譃楹钥人院蜔嵝钥人詢煞N：
寒性咳嗽：一般來(lái)說(shuō)，舌白、舌苔厚，痰不發(fā)黏、色白，冬天比較常見。
做法：可以選蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，三碗水，先把蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，只喝湯就可以，一般需要早晚各一次，每次多半碗，連續(xù)5～7天。
熱性咳嗽：舌紅、舌苔厚，痰黏稠、色黃。
做法：可以用冰糖和雪梨1:1的量放在碗里然后上鍋蒸熟，熟透之后吃梨喝湯。堅(jiān)持每天早晚各一次，一般來(lái)說(shuō)5～7天就咳嗽可以緩解甚至治愈。
提醒：用方前提是分清自己是寒性咳嗽還是熱性咳嗽。
癥狀：鼻炎
冬季天氣寒冷，也是鼻炎的高發(fā)期，平時(shí)，鼻炎患者要做好預(yù)防工作，注意保暖遠(yuǎn)離感冒鼻炎。當(dāng)然也可以選擇一些食療方法來(lái)增加抵御鼻炎的能力↓↓↓
做法：取胖頭魚100克，洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈，黃花30克，白術(shù)15克，蒼耳子10克，白芷10克，生姜3片同放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯，待熟后，吃肉飲汁。
作用：扶正祛邪，補(bǔ)中通竅。主治慢性萎縮性鼻炎、感冒頻繁。
做法：辛夷、白芷、桃仁、紅花各10克，干姜、細(xì)辛各克，蔥、蒜各2根，加水適量煎煮20分鐘后即可服用。
作用：具有活血解表、溫通鼻竅之功效，對(duì)于風(fēng)寒或虛寒性感目鼻塞不通者有較好的療效。
做法：取近根部的絲瓜藤3～5克洗凈，豬瘦肉60克切塊，同放鍋內(nèi)煮湯，至熟加少許鹽調(diào)味，飲湯吃肉，5次為一療程，連用1～3個(gè)療程自愈。
作用：清熱消炎，解毒通竅，主治慢性鼻炎急性發(fā)作、萎縮性鼻炎、鼻流膿涕、頭暈頭痛。
做法：辛夷花15克，放入砂鍋內(nèi)，加清水2碗，煎取1碗；雞蛋2個(gè)，煮熟去殼，刺小孔數(shù)個(gè)；砂鍋中倒入藥汁煮沸，放入雞蛋同煮片刻，飲湯吃蛋。
作用：通竅，止膿涕，祛頭痛，滋養(yǎng)扶正。主治慢性鼻竇炎、流膿涕。
感冒給人們帶來(lái)的危害是很大的，如果感冒沒有及時(shí)治療的話，可能會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥。
既然感冒的危害那么大，我們平時(shí)該怎樣做好預(yù)防工作呢？今天小編就教大家?guī)讉�(gè)小妙招，預(yù)防冬季常見病……
1.多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道, 因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
2.常喝白開水 冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可以起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。（冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000～3000毫升。）
3.清洗鼻子
美國(guó)自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
4.戶外活動(dòng) 戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度。
需要注意的是：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒冷的刺激。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
5.保證充足的睡眠
美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
6.注意足部保暖 民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
建議每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，以增進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
7.拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等，都會(huì)降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
8.晨起服熱粥 天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
粥以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最佳。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
9.開窗通風(fēng)
冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶等癥狀，所以建議多通風(fēng)。
應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16～22℃為好。
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