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 豆?jié){、牛奶都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西 搭配起來(lái)喝真的對(duì)身體有害嗎？ 常喝豆?jié){和常喝牛奶的人竟然差這么多 怎樣喝最健康？這回全知道了！
常喝牛奶的女人 ▼
1 ：皮膚白嫩光滑、不長(zhǎng)斑
牛奶富含維生素A，可有效防止肌膚干燥。牛奶中的乳清還能消除黑色素，緩解色斑、暗沉的堆積。
因此常喝牛奶的女人大多膚白貌美，肌膚白嫩光滑一點(diǎn)色斑都沒(méi)有。
2 ：頭發(fā)有光澤、秀發(fā)更出眾
牛奶中富含維生素B2，可有效促進(jìn)人體的新陳代謝，多喝牛奶不僅肌膚越來(lái)越好，發(fā)質(zhì)也柔順亮麗有光澤。
3 ：前凸后翹、身材好
牛奶中富含大量?jī)?yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白和脂肪，是塑造人優(yōu)美體形不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。難怪愛(ài)喝牛奶的歐美人前凸后翹有線條感，這可不單單是基因的差異喔。
4 ：不易缺鈣、骨骼好
相較于男性而言，女性更容易缺鈣，尤其是遇到經(jīng)期和妊娠期，便會(huì)大量流失鈣質(zhì)，因此女性要想年輕美麗一定要補(bǔ)鈣！
牛奶中富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，且其中含有的大量鈣質(zhì)最容易被身體吸收。因此，女人要補(bǔ)鈣，喝牛奶是最好的方式！
常喝豆?jié){的女人 ▼
1 ：更苗條，不易糖尿病
許多女性朋友都愛(ài)吃甜食，日常攝入大量糖分不僅會(huì)發(fā)胖還會(huì)增加糖尿病的隱患。而豆?jié){富含纖維素，能有效避免對(duì)糖的過(guò)量吸收。
因此日常愛(ài)喝豆?jié){的女人，可以減少身體對(duì)糖的吸收，不僅身材更苗條，還能預(yù)防糖尿��！
2 ：不易水腫、面部精致，不易高血壓
豆?jié){富含豆固醇、鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。如今人們飲食總是攝入大量的鹽分，導(dǎo)致四肢水腫，看起來(lái)胖胖的，還顯老氣。
豆?jié){富含豆固醇、鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)，因此多喝豆?jié){可幫助去除水腫，面部線條更精致！
并且鈉是引發(fā)高血壓的重要因素，因此喝豆?jié){還能輔助治療高血壓，一定要記牢啦！
3 ：不易變老、更年輕
豆?jié){富含異黃酮，具有若雌激素的活性。
尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆?jié){，有效彌補(bǔ)雌激素下降帶來(lái)的各種問(wèn)題。
日常喝些豆?jié){，再也不怕皮膚沒(méi)彈性、骨鈣流失快、心跳潮紅、情緒煩躁等更年期問(wèn)題找上你！
4 ：不易便秘，沒(méi)有小肚腩
由于生理等原因，女性比男性更容易便秘。豆?jié){富含植物纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出廢物和毒素。
因此愛(ài)喝都講的女人大多不易便秘，并且沒(méi)有小肚腩！
5 ：腦子靈活更聰明
豆?jié){富含硒、維生素E、C，具有較好的抗氧化功能，能促使細(xì)胞“返老還童”，尤其是對(duì)腦部細(xì)胞的再生具有重要的作用，所以愛(ài)喝豆?jié){的女人大腦靈活，不易老化，年過(guò)70也頭腦靈光！
豆?jié){+牛奶 ▼
誤區(qū)：豆?jié){牛奶不能搭配喝
許多朋友認(rèn)為豆?jié){和牛奶一起喝會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)損失，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)了！豆?jié){和牛奶疊加喝，不僅不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)由于互補(bǔ)而加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
正解：搭配喝更營(yíng)養(yǎng)
牛奶中富含鈣、維生素D和乳糖，配上豆?jié){中的維生素K和鉀、鎂，更有助于人體對(duì)鈣的吸收，提高利用率。
尤其是更年期的女性朋友，喝牛奶時(shí)再喝些豆?jié){，不僅能補(bǔ)鈣，大豆中的大豆異黃酮還能有效緩解鈣的流失，補(bǔ)鈣又強(qiáng)鈣雙管齊下，讓你50歲了也一樣年輕美麗！
原來(lái)豆?jié){和牛奶這么厲害 趕緊告訴親朋好友，每天喝兩杯！ |
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