近年來(lái)，慢性病已經(jīng)成為嚴(yán)重危害人民群眾身體健康和生命安全的公共衛(wèi)生問(wèn)題。今年以來(lái)，市衛(wèi)計(jì)局立足實(shí)際，創(chuàng)新突破，積極探索適合我市人群、可推廣的慢性病防控措施，不斷推進(jìn)“健康榮成”“文明榮成”建設(shè)，力爭(zhēng)讓每一位市民都成為健康促進(jìn)的參與者、踐行者和共享者，營(yíng)造更好、更健康的生活方式，實(shí)現(xiàn)共建共享。

為強(qiáng)化慢性病防治工作效能，市衛(wèi)計(jì)局積極推進(jìn)“H型高血壓與腦卒中防控惠民工程”。前期，組織專家到農(nóng)村、社區(qū)、街道開(kāi)展拉網(wǎng)式宣傳指導(dǎo)，擴(kuò)大知曉率。項(xiàng)目開(kāi)展至今，共為47萬(wàn)余人進(jìn)行了免費(fèi)血壓篩查。之后，該局創(chuàng)新“三級(jí)聯(lián)動(dòng)”服務(wù)模式，市級(jí)醫(yī)院專科醫(yī)師作為指導(dǎo)醫(yī)師，參與基層培訓(xùn)、開(kāi)展健康教育、巡診等工作。截至目前，市級(jí)醫(yī)院抽調(diào)30名�？漆t(yī)師幫扶基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)1748人次，使基層群眾在家門口享受到市級(jí)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源。接下來(lái)，針對(duì)不同患者的特性，打造個(gè)性化簽約服務(wù)，該局著眼于患者具體情況，為簽約患者提供一對(duì)一“家庭醫(yī)生”和藥物優(yōu)惠等服務(wù)，目前簽約服務(wù)22733名。

為提升居民健康素養(yǎng)，市衛(wèi)計(jì)局定期開(kāi)展常態(tài)化宣傳。制訂了《榮成市健康知識(shí)“五進(jìn)”宣傳活動(dòng)方案》，開(kāi)展健康知識(shí)“五進(jìn)”活動(dòng)，以進(jìn)社區(qū)、進(jìn)農(nóng)村、進(jìn)家庭、進(jìn)學(xué)校、健康查體等活動(dòng)為契機(jī)，及時(shí)解答群眾疑難問(wèn)題。該局還借助社區(qū)宣傳欄、健康教育活動(dòng)室、社區(qū)文化大院、農(nóng)家書屋等平臺(tái)，加強(qiáng)健康知識(shí)宣傳和健康行為促進(jìn)，增強(qiáng)群眾的自我預(yù)防保健意識(shí)和能力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全市現(xiàn)有電子屏70塊，宣傳街420條，文化長(zhǎng)廊50多個(gè)。按照一戶一冊(cè)的標(biāo)準(zhǔn)，該局還編制《居民健康保健手冊(cè)》23萬(wàn)份，向全市居民發(fā)放。為發(fā)揮大眾媒體的傳播力和公信力，該局在榮成廣播電視臺(tái)、《榮成時(shí)訊》開(kāi)辟健康知識(shí)宣傳專欄，年制作電視專題18個(gè)，衛(wèi)生專版12塊，發(fā)揮微信、微博、短信等新媒體作用，使慢病防治、健康保健的理念深入人心，切實(shí)提高居民健康素養(yǎng)水平。

此外，市衛(wèi)計(jì)局還采取多種措施，切實(shí)提高居民的身體素質(zhì)。以學(xué)校為陣地，該局實(shí)施“小手拉大手”減鹽防控高血壓項(xiàng)目，健康教育干預(yù)師資培訓(xùn)率達(dá)90%以上，通過(guò)學(xué)生對(duì)家庭的帶動(dòng)作用，倡導(dǎo)科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，落實(shí)減鹽措施，以達(dá)到我市減鹽降壓的目標(biāo)。圍繞“健康四大基石”核心內(nèi)容，依托健康示范市創(chuàng)建活動(dòng)、“三下鄉(xiāng)”“世界高血壓日”“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”“全民健康生活方式日”等，市衛(wèi)計(jì)局重點(diǎn)實(shí)施了健康知識(shí)一條街打造、廣泛開(kāi)展“萬(wàn)步有約健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽”、推動(dòng)“健康一二一”齊步走等活動(dòng)，引導(dǎo)居民科學(xué)鍛煉，有效控制主要慢性疾病危險(xiǎn)因素，增強(qiáng)市民慢性病防治意識(shí)，引導(dǎo)居民樹(shù)立健康的生活方式。

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慢性病綜合防治與干預(yù)措施

一、大力倡導(dǎo)平衡膳食

生活方式中膳食的改變是重要的，這些改變能有利于消費(fèi)者的健康，而且最終能迅速發(fā)生可見(jiàn)的效果。

我國(guó)制定的《中國(guó)膳食指南》共8條。

（1）食物多樣，谷類為主；　

（2）多吃蔬菜、水果和薯類；　　

（3）每天吃奶類、豆類或其制品；　 

（4）經(jīng)常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；　 

（5）食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；　

（6）吃清淡少鹽的膳食；　 

（7）如飲酒，應(yīng)限量；　

（8）吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

在生活中，具體要注意以下幾方面：

1.多吃蔬菜水果和全谷類食物。 

在選擇食物時(shí)吃多種蔬菜水果和全谷類食物，以補(bǔ)充鉀和膳食纖維的攝入量，特別是天然谷物中的燕麥和大麥含有水溶性膳食纖維。燕麥水溶性膳食纖維b-葡聚糖具有調(diào)節(jié)血糖、血脂、軟化血管、預(yù)防高血壓、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防心腦血管病、控制體重等作用；玉米、小麥膳食纖維以及豆渣和薯類可以預(yù)防和改善便秘。

食用含有蔬菜水果豐富的飲食可以預(yù)防冠心病，因?yàn)槭卟怂�果是抗氧化劑的源泉，如維生素E、類胡蘿卜素和維生素C等，還含有非營(yíng)養(yǎng)性抗氧化劑，典型的是黃酮醇，它存在于茶葉、蘋果和洋蔥中。而且，研究證明，多吃蔬菜水果的人，其血壓水平普遍比少吃蔬菜水果的人低。對(duì)冠心病患者起保護(hù)作用的健康飲食應(yīng)該是大量攝入水果蔬菜，并適量選用含n-3多不飽和脂肪酸（PUFAs）的飲食。 

食用健康飲食的冠心病患者，心臟性死亡可減少42%，總死亡可減少45%。

2.適量增加不飽和脂肪酸的攝入量。

限制攝入含有高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽和酒精的食物，通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食達(dá)到所需能量的推薦攝入量。脂肪攝入量占總熱量的比例應(yīng)控制在20%至30%之間，使其中大多數(shù)的脂肪來(lái)自多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚、堅(jiān)果、植物油。選擇瘦肉類、家禽、豆類、低脂肪或不含脂肪的牛奶或奶制品。限制總能量和脂肪攝入量是控制體重的基本措施。

研究表明，全麥面包、水果、蔬菜和大豆油含有多不飽和脂肪酸，其中的α-亞麻酸對(duì)冠心病具有預(yù)防作用，食用α-亞麻酸的急性心肌梗死患者，經(jīng)27個(gè)月觀察，總死亡率減少70%，心臟性死亡率減少76%。另外，魚油也含有不飽和脂肪酸，有研究顯示，人們每周食用魚油2至3次，總死亡率降低29%，心性死亡率降低33%，這表明，合理的膳食結(jié)構(gòu)是預(yù)防和控制慢性病發(fā)生和發(fā)展的有效措施。

二、選擇適合自己身體的體力活動(dòng)，控制體重

在合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食的同時(shí)，還必須注意有規(guī)律地參加體力活動(dòng)，控制體重，減少靜坐的時(shí)間來(lái)增進(jìn)身體健康、心理健康。對(duì)于成年人，為降低慢性非傳染性疾病發(fā)病率，除日�；顒�(dòng)外，每天至少要參加30分鐘的體力活動(dòng)。促進(jìn)健康的身體活動(dòng)應(yīng)該適度，主要指運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和注意事項(xiàng)。 

運(yùn)動(dòng)基本內(nèi)容包括： 

（1）以各種有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，同時(shí)鼓勵(lì)各種形式的體力活動(dòng)。 

（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度推薦為中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度指每分鐘消耗4千卡至7千卡的運(yùn)動(dòng)。

（3）運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每天30分鐘以上或每周180分鐘，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可相應(yīng)縮短，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小時(shí)，則運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相應(yīng)延長(zhǎng)。

（4）運(yùn)動(dòng)頻率為每周3至5次為宜。

有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，防止心臟病發(fā)生，經(jīng)常鍛煉者活動(dòng)時(shí)心輸出量迅速增加，安靜時(shí)心率下降，使心臟贏得較多休息機(jī)會(huì)，經(jīng)常鍛煉有助于消除血中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白和各種代謝毒素，脂質(zhì)不容易在血管壁沉積。每天30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可使患Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)降低58%，體重降低5%至7%。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有價(jià)值，由于有氧代謝采取了“長(zhǎng)、慢、遠(yuǎn)”的原則，即時(shí)間長(zhǎng)、速度慢、距離遠(yuǎn)。直接動(dòng)用了體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備，因此對(duì)減肥很有效果。（榮成市新聞中心提供）