明明每天都有在好好護膚，各種潔面、抗老、祛痘、美白、敷面膜輪著上，感覺世上沒有任何一個地方能干凈得過我的臉了�？蔀樯镀つw好像還越來越差，甚至還泛紅脫皮長疹子了呢？

真相其實是，有時護膚稍微懶一些，未必是壞事，過度積極反而常常會適得其反。日常的皮膚護理尤其是敏感肌的姐妹們，建議大家牢記四個字：精簡護膚！這四個字是啥意思呢？簡單來說，就是要做好溫和清潔，充分保濕，嚴格防曬。只要做好這 3 步，你的護膚就成功了一大半啦。皮膚狀況穩(wěn)定時，可以配合溫和抗老、祛皺的護膚品。

同時對于選擇護膚品，我們還是要從皮膚類型著手分析。在這里，皮膚類型可簡單分為油皮和非油皮，以及敏感皮和非敏感皮。關于是否是油皮，如果覺得洗完臉后，三四個小時內(nèi)，面部就明顯出油了，那大概可以劃入油皮。而對于是否敏感，如果自己感覺到面部皮膚容易刺痛、瘙癢、發(fā)紅、脫皮等，就可以初步劃入敏感皮膚類�，F(xiàn)在挨個步驟來給大家好好說說。

溫和清潔

如果面部缺乏清潔或沒清潔干凈，容易堆積污垢、皮膚分泌物及皮屑、護膚品、彩妝等，不止可能影響后續(xù)護膚品的吸收，還可能影響皮膚健康。所以下班再晚，也要卸了妝洗個臉再睡覺哦。但，過度的清潔也不行，會把皮膚洗腫、洗紅、洗出敏感。

1. 先說水溫，切忌過熱

水溫控制在大約20℃左右，即溫溫的、偏涼一些。過高的水溫會洗掉過多油脂。而皮膚分泌的油脂是皮膚屏障的重要組成部分，對皮膚有非常好的保護作用�；�于以上，咱不建議在洗澡的同時洗臉，因為洗澡的水溫一般會偏高。順手辟謠，“冷熱交替大法”潔面不僅對毛孔沒有作用，還容易刺激皮膚，不可��！

2. 再說說手法

潔面、涂抹護膚品時，盡量指腹輕柔打圈就足夠了，不要橫搓豎搓一頓輸出。過度的清潔帶來的傷害比清潔不足要大得多。

3. 此外，潔面還可以“因地制宜”

對于干性或中性皮膚，沒有涂抹防曬霜或化妝，完全可以用清水潔面。對于T區(qū)偏油的混合性皮膚，可以在T區(qū)局部用洗面奶，臉頰用清水，分區(qū)域潔面及使用護膚品。

油皮、非敏感肌的護膚品建議皂基洗面奶/氨基酸洗面奶。油皮通常來說，如果不是敏感肌的話，用皂基洗面奶是可以的。現(xiàn)在很多皂基可以做到清潔力夠，又比較溫和，因為復配了其他的表面活性劑，明顯減少了皂基的刺激性。當然，如果擔心過度清潔，使用氨基酸洗面奶也是沒問題的。

敏感肌，或者是干皮的洗面奶推薦較溫和的氨基酸潔面乳，在清潔力和溫和之間保持一個平衡。

充分保濕

感覺涂什么都敏感，啥都不用，可行不？不可��！對于偏干的皮膚，裸臉也是不可取的，建議在清潔面部后3-5分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品。

有一個誤區(qū)，人們常把“補水”和“保濕”混為一談。其實，水是補不進去的，減少皮膚水分的流失才是王道，即做好保濕。護膚水、噴霧或面膜并不能有效保濕，而精華和面霜才是保濕的主要步驟。

皮膚不敏感時，一周2-3次面膜沒有太大的問題，再多就可能導致皮膚過度水合而破壞屏障。而皮膚敏感的人群日�？梢圆挥妹婺�，在日曬嚴重或者醫(yī)美治療后使用保濕修復類面膜即可。

油皮對于保濕的需求并不是太大，特別是夏天。因此油皮本身就是自帶較多皮脂膜來保護自己的。夏天油皮不用保濕霜也可以的，冬天可以用一點比較清爽一點的保濕霜。

敏感肌通常由于面部皮膚屏障的破壞和水分丟失比較多，需要更多的保濕成分，特別是封閉劑成分。對于干皮，也是如此，需要更多的封閉劑。

天天防曬

日光會加重膠原變性、皮膚炎癥反應；光老化導致色斑、毛孔粗大、細紋等，所以防曬非常重要。如果整天在戶外，哪怕陰天、冬天，也要涂抹防曬霜。

大多數(shù)情況，防曬霜SPF大于30倍，同時PA值+++以上或者broad spectrum就可以。重點是量要用夠，2mg/cm2才能達到期待的防曬效果，擠出1元硬幣大小的防曬霜涂抹于面部，質(zhì)地稀薄的需要涂更多，如條件允許建議2小時補涂一次。不過，如果在皮炎的急性期，則以硬防曬為主。

油皮肯定是推薦質(zhì)地稀薄清爽的防曬霜。對于油皮、非敏感肌，物理防曬劑和化學防曬劑都沒啥問題，也不需妖魔化化學防曬劑。

對于敏感肌和干皮來說，防曬霜只要能耐受，也是可以用常規(guī)的那種含有化學防曬劑和物理防曬劑的，若無法耐受就只能用純物理防曬劑。（卓正科普）

進階階段的護膚：如果您25歲以下，精華或面霜之類的，用不用其實都沒太關系。當然，如果皮膚色沉比較多，美白精華可以考慮。對于25歲以上，精華面霜可能更注重抗衰抗氧化，很多精華或面霜，里面的成分該有的都有，沒必要用幾種精華。

這里特別需要說明的是，對于基礎性護膚功能，清潔、保濕、防曬類產(chǎn)品，大牌產(chǎn)品和不那么知名的廠家的產(chǎn)品，區(qū)別并不會很大。如果覺得一般廠家的配方、技術不能讓你很信任，很多大牌產(chǎn)品，也有平價產(chǎn)品。所以這一塊并不會耗費很多錢。

順便說一句，任何護膚品都是錦上添花，并不會雪中送炭。如果面部有皮膚病，比如說痤瘡、玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎、敏感性皮炎、濕疹樣皮炎、毛囊炎等等，核心的支柱，靠的還是醫(yī)療手段，而不是護膚品。（皮膚科冷醫(yī)生）

延伸閱讀

關于護膚的更多知識

Q：皮膚屏障到底是一個什么樣的存在？

A：從專業(yè)的角度來說，皮膚屏障包括物理屏障、化學屏障、微生物屏障、神經(jīng)免疫屏障等。便于理解我們就單純從物理屏障做解釋：皮膚屏障就像是房子的外墻：最外層的角質(zhì)細胞等于一塊塊磚；角質(zhì)細胞分泌的脂質(zhì)就是磚與磚之間的灰漿；皮膚分泌的皮脂和汗液形成皮脂膜，相當于墻皮。皮脂膜的PH值在5.5-7.0之間，是天然的護膚品，我們?nèi)粘Ｗo膚的目標就是要保護好這層膜，維持皮膚屏障的穩(wěn)定。

皮膚屏障被破壞，就類似于墻皮脫落，外來刺激容易侵入，里面水分流失，皮膚抵抗能力逐漸減弱形成敏感狀態(tài)。主要表現(xiàn)為：皮膚發(fā)紅、緊繃、灼熱、刺痛、干燥脫屑、血管擴張，比如在日曬、情緒激動后加重，護膚品不耐受。

Q：敏感性皮膚狀態(tài)，是如何形成的呢？

A：敏感肌分先天和后天原因造成的，前者見于皮膚比較薄，從小就存在這樣的情況，但所占比例不到10%，其余基本上是自己“作”出來的，其中最突出的原因就是過度護膚（比如清潔過度，大量使用面膜）破壞了皮膚屏障。還有一些朋友購買了三無產(chǎn)品，或者是宣稱功效神奇的護膚品，也會出現(xiàn)敏感狀態(tài)，甚至激素依賴性皮炎。

Q：日常護膚還有什么是特別要注意的？

A：平時我們最應該注意的是做好防曬，“養(yǎng)兒不一定防老，但是防曬可以！皮膚老化包括自然老化和光老化，光老化所占比重非常大，一定意義上講，嚴格防曬就是在延緩衰老，也可以減少日光性皮膚病、皮膚癌的發(fā)生、發(fā)展。

有一個通用的防曬ABC原則：

A—avoid 10:00——16:00避免戶外活動；

B—block 遮擋（硬防曬）：包括穿著防曬衣、防曬傘、戴帽子（帽檐大于8cm）、口罩、墨鏡；選擇UPF＞40，UVA透過率＜5%的防曬用品，才能起到防曬效果；

C—creme 防曬霜。SPF和PA都是體現(xiàn)防曬霜的防曬能力，數(shù)值越大能力越強。SPF主要防UVB，防止皮膚曬傷/曬紅，PA是防曬黑和老化的指數(shù)，阻擋的是UVA。建議日常生活選擇SPF20~30，PA++即可；雪地、海邊、高原：選用SPF50，PA+++的產(chǎn)品。

防曬霜的使用也是有講究的：1、出門前20分鐘使用防曬霜，利于成膜，每2-3小時補涂一次，尤其是在海邊游泳，出水就要補涂。2、涂抹量以全臉一元硬幣大小為宜3、手法也很重要，將防曬霜輕輕拍到臉上，不要來回揉搓，很容易出現(xiàn)搓泥現(xiàn)象，弱化防曬效果。4、盡管使用了防曬霜，硬防曬也必不可少，軟硬皆施，效果更佳！