我們早上起來，身體經(jīng)過一個晚上的睡眠，難免會處于缺水的狀態(tài)，這時就很需要喝一杯水來補(bǔ)充身體缺失的水分，并且還能夠改善血液的循環(huán)等等，好處是非常的多的。

不過在現(xiàn)實中，難免有些人早上起床后沒有喝水，或者是喝水不夠，尤其是忙碌的上班族，往往為了趕著去上班而忘記喝水。雖然說食物當(dāng)中會含有些水分，但也是不太夠的。

晨起第一杯水好處多，希望不要忘記

1、補(bǔ)充水分

早上喝的第一杯水，其最大的也是非常重要的作用就是補(bǔ)充身體缺失的水分。我們的身體經(jīng)過一個晚上的睡眠和新陳代謝，是急需要水分的。

不要以為早上起來不怎么覺得渴就認(rèn)為身體不缺水，于是就不喝了。這是不正確的，不渴并不代表身體不缺水；而若是渴了，那么說明身體缺水比較嚴(yán)重了，經(jīng)常如此是不好的，對身體健康不利。

2、稀釋血液

我們早上起來，身體水分不足，這時候血液的粘稠度是比較高的，而血液粘稠了容易誘發(fā)心腦血管疾病，這也是為什么早上是心腦血管疾病高發(fā)期的原因。

因此，早上喝水能夠稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生，這對老年人健康來說是非常重要的，值得我們在平時多重視。

3、促進(jìn)排便

我們的身體經(jīng)過一個晚上的睡眠和新陳代謝，其實我們體內(nèi)的昨晚吃下的食物已經(jīng)變成殘渣并已經(jīng)形成糞便需要排出體外。這時候如果沒有足夠的水分軟化的話，那么就容易使得大便干燥，也就容易造成便秘的現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致肛門撕裂出血。

而早上喝一杯水，補(bǔ)充足夠的水分，那么就能夠軟化大便，并且刺激腸道蠕動，這樣一來就會有便意，排便也順暢了。

4、清理腸胃

早上起來喝一杯水，能夠起到?jīng)_刷腸胃的作用，并且能夠激活腸胃的功能，讓腸胃恢復(fù)活力，好及時將堆積在腸胃內(nèi)的代謝廢物及時的排出體外，讓身體更加的清爽。

5、美容養(yǎng)顏

水是生命之源，這可毫不夸張。早晨起來喝一杯水，在稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)的同時，還能夠補(bǔ)充水分并快速遍布全身，滋潤皮膚，讓皮膚保持活力，不會干巴巴、皺巴巴的，皮膚能夠保持健康狀態(tài)，也自然就好看許多。

晨起5種水要少喝

早上起來補(bǔ)充水分很重要，對身體健康的好處也非常的多，但也不是什么水都適宜喝的，這個在平時需要注意下。

1、涼水

早上起來，我們身體剛從被窩出來，這時候身體還沒恢復(fù)活力，身體熱量還不是很充分，并且早晨也是陽氣生發(fā)的時候，如果這個時候喝了一杯很冰涼的水，那么就容易給身體帶來麻煩，比如肚子疼、拉肚子等。

因此，建議早上最好不要喝過于冰涼的水，免得刺激身體，刺激腸胃，最好是喝溫?zé)崴�，這才不會造成刺激，起到溫養(yǎng)腸胃的作用，對腸胃有好處。

2、鹽汽水

現(xiàn)在的人每天攝入的鹽分就比較多，如果身體不缺鈉離子的情況下喝鹽汽水，那么難免會使得攝入鹽分過多。更何況本身早上起來血液就比較粘稠，攝入鹽分反而帶來壞處，并且鹽汽水潤滑效果不佳，反而可能引起口干舌燥，越喝越口渴。

因此早上起來最好不要貿(mào)然的喝鹽汽水等含鹽分較高的液體。

3、飲料

早上起來是不宜喝飲料的，飲料當(dāng)中含有大量的糖分和各種添加劑，尤其是碳酸飲料，這種也是越喝越口渴，糖分?jǐn)z入體內(nèi)過多后，會升高細(xì)胞外液的滲透壓，加重細(xì)胞缺水，是達(dá)不到解渴補(bǔ)水的效果的。

4、果汁

現(xiàn)代很多人喜歡喝果汁，并且覺得早上喝杯果汁是很營養(yǎng)也很養(yǎng)生的方式，這其實不太對，因為早上的第一杯不應(yīng)該是果汁。因為果汁糖分較高，可能達(dá)不到解渴的效果，然后就是果汁一般也比較寒涼，喝了刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不太舒服。

5、隔夜茶

有些人早上喝水喜歡喝茶，但不能一來就泡茶，于是會選擇喝昨晚泡好的茶。但這種茶就屬于隔夜茶了，茶水中的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，還有就是茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分會發(fā)生氧化，可能會產(chǎn)生不好的物質(zhì)。

因此，建議早上不要喝隔夜菜，最好是喝杯溫開水，潤喉補(bǔ)水養(yǎng)護(hù)腸胃。

說了這么多，其實就是想告訴大家早上的一杯水最好是選擇喝白開水，這樣是最為健康的，水溫在25攝氏度左右，這樣水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)，補(bǔ)水效果最佳。然后就是早上喝水在150-200毫升是比較不錯的量，能夠充分補(bǔ)充水分而不會太飽。